nome: leonardo

idade:20

tempo de treino:3 anos

peso:85

altura: 166

braço relaxado/flexionado: 40cm/ 42,5

coxa:65cm

panturrrilha;37

cintura: 86cm

BF; algo entre 12 e 14%, não sei dizer pois têm muita agua.

meu objetivo é chegar aos 8% de bf com o maximo de massa muscular que puder preservar.

a dieta começou hoje e estou usando 200 gr carboidrato, 250 gr de proteina e 90 gr de gordura(as vezes passa pouca coisa, geralmente proteina).

vou diminuindo os carbos aos poucos.

recursos ergogenicos que serão utilizados: 25 mg trembolona acetato todos os dias, 50 mg propionato testosterona todos os dias.

antes que alguem critique meu protocolo, queria deixar esclarecido que aderir ao blast x cruise, e que essa dosagem baixa é apenas para atenuar uma possivel perda de massa magra, o objetivo aqui é relatar minha dieta.

aerobico apenas 20 minutos de corrida ou bicicleta após o treino pra dar um UP no sistema respiratorio.

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