Um Bom Polivitamínico Ou Vitaminas "isoladas"?

[Regis Vieira]

Já tem um tempo que tenjo pensado nos minerais e vutaminas. Os micronutrientes são fáceis de serem mensurados, mas vitaminas e minerais, a conversa é outra... A verdade é que sem exames, não há como ter noção do que realmente devemos suplementar.

Pensando nisso, marquei uma consulta com um nutrólogo. Acho que ele é capaz de identificar essas deficiência.

O que acham povo?

[TheyCallMePeter]

Não, Tomo mesmo pelos minerais a mais, Ai como não tiro e acho barato o multivitaminico da growth pensei em vez de pegar o combo de ZMA + Multi, Pegar 2 multi e tomar em dobro tendo mais benefícios das outras vitaminas e minerais

Fernando vai pedir pro Bronco me banir por falar isso, k k k, mas os minerais do polivitamínico da Growth são em sua maioria na forma de óxidos e sulfatos, que são pouco absorvidos e muitas vezes prejudiciais à saúde (sulfato de manganês por exemplo é utilizado como fertilizante em lavouras. Interessante, não?). Óxido de zinco têm um índice de absorção de apenas 4%. Então de que adianta tu pagar barato num produto se tu não puder tirar proveito dele?

Cara, polivitamínicos e/ou poliminerais bons tu só encontra na gringa. E não se engane: O preço não é baixo

Editado Junho 3, 2015 às 00:43 por TheyCallMePeter

[lufe37]

Em geral, o pessoal ignora os micronutrientes. Fibras, vitaminas e minerais, pra mim, não podem ser negligênciados num bom plano alimentar.

O ideal seria extrair todos esses micros dos alimentos, mas, como sabemos, isso é bem complicado por uma série de fatores.

Por essas e outras que acho IIFYM e similares uma grande bobagem e que discordo veementemente de quem diz que "calorias são calorias, não importando sua origem".

[drjohnson]

Cara, polivitamínicos e/ou poliminerais bons tu só encontra na gringa. E não se engane: O preço não é baixo

o que acha dos manipulados?

[Wesley Pinto]

Suplementos de vitaminas e minerais que hj utilizo:

Lugol 5% 1 gota pela manhã, to fazendo um dia sim outro não, mas logo volto a todo dia.
Magnésio Quelato 300mg + Zinco Quelato 45mg + B6 250mg e b5 (nnao lembro quantas miligramas)
D3 5milUi
Vit C em gotas (diminui para 600mg, dividido 3x ao dia e não pretendo passar disso).
Omega 3 (acabou, estou procurando um bom ou pensando em manipular 2000mg de EPA e DHA, por hora tenho controlado a ingestão de Omega 6)

[TheyCallMePeter]

O ideal seria extrair todos esses micros dos alimentos, mas, como sabemos, isso é bem complicado por uma série de fatores.

Cara, 300gr de fígado 3x na semana, vários ovos inteiros e folhas verdes escuras todos os dias, e Sol forte por 20min 2x na semana. Com isso, pode ficar sussa que nunca vai carecer de vitamina/mineral algum. Pode seguir as dicas e fazer exames que tu vai ver que eu to falando sério

o que acha dos manipulados?

Tenho um pé atrás com subdosagem...

[Luís Gabriel Rosa]

Wesley usa sardinha pra omega 3, suplemntar com omega 3, nas necessidades, sai salgado demais =/

Fernando vai pedir pro Bronco me banir por falar isso, k k k,

k k k

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

peter manipulado vc pode acabar com a vida do cara se ele fizer isso... não? Manipular é cxb, 100 reais vc consegue suplementar forte, sem economizar nas qt

[TheyCallMePeter]

Querem polivitamínicos nacionais bons? Pesquisem sobre tudo isso que falei nesse tópico e espalhem as informações que encontrarem pro maior número possível de pessoas. Porque vocês acham que o Guaraná Antárctica, na propaganda da tv, fala que as garrafas pet são feitas a partir de material 100% reciclável? Que nicho de mercado eles querem atingir? Os consumidores mais escolarizados, intelectualmente mais ativos, informados, questionadores, os mais preocupados com o meio ambiente e com as gerações futuras

Consumidores mais informados/conscientizados automaticamente exigirão melhor produto, e as empresas deverão ouvi-los se quiserem manter-se no mercado e/ou adquirir vantagem competitiva. Então, se querem polivitamínicos nacionais bons, informem-se e não se esqueçam de informar outrem. Mais consumidores = mais interessante pois há mais lucro. Então quanto mais gente pra engrossar essa nata, melhor

Editado Junho 3, 2015 às 01:11 por TheyCallMePeter

[Xl Vini lX]

Vitaminas ''isoladas'' (separadas) são melhores, pois nem todos os indivíduos possuem a mesma necessidade de certa vitamina, e quando você utiliza multivitaminicos pode estar tomando vitaminas que não necessitaria em uma quantidade tão alta e outras podem estar em baixa quantidade.

[lufe37]

O marketing do Centrum é top, mas o produto é péssimo. Dinheiro jogado fora.

O brasileiro de modo geral não sabe interpretar aquele monte de letras e números que ficam no verso do produto.

Esses dias fui à farmácia e peguei um ômega 3 que é muito falado na mídia. Quando fui ver a quantidade de EPA e DHA por porção do produto, quase caí pra trás. Era o mais caro, o que tinha a embalagem mais bonita e a PIOR concentração de EPA e DHA.

Tinha um cerca de 40% mais barato com uma concentração infinitamente melhor, mas estava escondido, lá na parte de baixo da prateleira.

[TheyCallMePeter]

Tinha um cerca de 40% mais barato com uma concentração infinitamente melhor, mas estava escondido, lá na parte de baixo da prateleira.

Dica: Produtos mais baratos sempre estarão na parte de baixo ou de cima das prateleiras. Na parte "do meio" (altura dos olhos), ficam os produtos mais caros/interessantes de serem vistos

Fonte: 1 ano e meio de marketing que tive na universidade

[lufe37]

Dica: Produtos mais baratos sempre estarão na parte de baixo ou de cima das prateleiras. Na parte "do meio" (altura dos olhos), ficam os produtos mais caros/interessantes de serem vistos

Fonte: 1 ano e meio de marketing que tive na universidade

Sim, isso é meio óbvio.

O que me chamou atenção foi a diferença de preço e qualidade entre os produtos. Uma senhora que não entende muito do assunto e é recomendada a comprar um ômega 3 vai comprar o pior e mais caro. Triste realidade.

[TheyCallMePeter]

Sim, isso é meio óbvio.

O que me chamou atenção foi a diferença de preço e qualidade entre os produtos. Uma senhora que não entende muito do assunto e é recomendada a comprar um ômega 3 vai comprar o pior e mais caro. Triste realidade.

Sim meu caro. Por isso fiz esse post:

Querem polivitamínicos nacionais bons? Pesquisem sobre tudo isso que falei nesse tópico e espalhem as informações que encontrarem pro maior número possível de pessoas. Porque vocês acham que o Guaraná Antárctica, na propaganda da tv, fala que as garrafas pet são feitas a partir de material 100% reciclável? Que nicho de mercado eles querem atingir? Os consumidores mais escolarizados, intelectualmente mais ativos, informados, questionadores, os mais preocupados com o meio ambiente e com as gerações futuras

Consumidores mais informados/conscientizados automaticamente exigirão melhor produto, e as empresas deverão ouvi-los se quiserem manter-se no mercado e/ou adquirir vantagem competitiva. Então, se querem polivitamínicos nacionais bons, informem-se e não se esqueçam de informar outrem. Mais consumidores = mais interessante pois há mais lucro. Então quanto mais gente pra engrossar essa nata, melhor

Isso vale pra absolutamente tudo. Informem-se muito, muito, cada vez mais, moçada. Sejam ávidos por conhecimento assim como são ávidos por uma garrafa de água gelada ou uma cerveja quando estão sedentos de sede

[lufe37]

Quanto mais conhecimento tivermos, menos seremos enganados e roubados diariamente.

[Born4Run]

Eu acredito que o melhor "suplemento" é um belo caldo/sopa.

E Sol.

Temo ser o futuro.

Editado Junho 3, 2015 às 01:48 por Born4Run

[Aroma]

Eu prefiro comprar isoladas.

Meu core de suplementos é d3, zinco, magnésio e complexo B. Além disso ainda tenho um resto de omega 3. Tomo o pack uma vez a cada 3 dias. Fora isso também mando shilajit na mesma frequência, e também tenho uns extratos herbais para libido. Tudo da VC que tem um puta custo benefício. É comprar uma vez e ficar tranquilo por um bom tempo (em média são 200~300 caps por produto).

Abraço.

[drjohnson]

O que vocês acham penso em manipular:

Vit D3 2000 Ui *sei que é baixo mas prefiro começar assim

Magnésio quelato 300mg

Zinco Quelato 45mg

Vit B6 250mg

Vit E ? recomendam? quais doses?

O que vocês acham penso em manipular:

Vit D3 2000 Ui *sei que é baixo mas prefiro começar assim

Magnésio quelato 300mg

Zinco Quelato 45mg

Vit B6 250mg

Vit E ? recomendam? quais doses?

[Luís Gabriel Rosa]

O marketing do Centrum é top, mas o produto é péssimo. Dinheiro jogado fora.

O brasileiro de modo geral não sabe interpretar aquele monte de letras e números que ficam no verso do produto.

Esses dias fui à farmácia e peguei um ômega 3 que é muito falado na mídia. Quando fui ver a quantidade de EPA e DHA por porção do produto, quase caí pra trás. Era o mais caro, o que tinha a embalagem mais bonita e a PIOR concentração de EPA e DHA.

Tinha um cerca de 40% mais barato com uma concentração infinitamente melhor, mas estava escondido, lá na parte de baixo da prateleira.

Dinheiro jogado fora não amigo.. Com 17 reais eu compro um centrum, que tem uma par de vit que não compensa comprar isolada.. Só pra complemento, pra não deixar certas vit. de lado, compensa sim e muito!

O problema é achar que o centrum faz alguma coisa sozinho.. eu gasto 100 reais em outras vit e deixo o centrum pra desencargo.. tá lindo

Editado Junho 3, 2015 às 01:46 por Luís Gabriel Rosa

[Wesley Pinto]

O que vocês acham penso em manipular:

Vit D3 2000 Ui *sei que é baixo mas prefiro começar assim

Magnésio quelato 300mg

Zinco Quelato 45mg

Vit B6 250mg

Vit E ? recomendam? quais doses?

O que vocês acham penso em manipular:

Vit D3 2000 Ui *sei que é baixo mas prefiro começar assim

Magnésio quelato 300mg

Zinco Quelato 45mg

Vit B6 250mg

Vit E ? recomendam? quais doses?

Vit E? Tome uma colher de azeite extra virgem prensado a frio e 100gm de abacate por dia . No mais, qualquer alimento gorduroso tem vestigios ou é cheio de vit. E, isso vale para Oleaginosas, leguminosas, carnes e ovos. De resto manda ver, para nenhum desses precisa de receita.

[Johnn]

Multi.

É impossível ter uma absorção 100% de tudo.

As interações são muito variadas.

E sai bem mais caro.

Dinheiro jogado fora não amigo.. Com 17 reais eu compro um centrum, que tem uma par de vit que não compensa comprar isolada.. Só pra complemento, pra não deixar certas vit. de lado, compensa sim e muito!

O problema é achar que o centrum faz alguma coisa sozinho.. eu gasto 100 reais em outras vit e deixo o centrum pra desencargo.. tá lindo

Sim,mas há de se avaliar de onde as vitaminas estão vindo.

Nem tudo vai ter a absorção proposta no rótulo.

[Torf]

Querem polivitamínicos nacionais bons? Pesquisem sobre tudo isso que falei nesse tópico e espalhem as informações que encontrarem pro maior número possível de pessoas. Porque vocês acham que o Guaraná Antárctica, na propaganda da tv, fala que as garrafas pet são feitas a partir de material 100% reciclável? Que nicho de mercado eles querem atingir? Os consumidores mais escolarizados, intelectualmente mais ativos, informados, questionadores, os mais preocupados com o meio ambiente e com as gerações futuras

Consumidores mais informados/conscientizados automaticamente exigirão melhor produto, e as empresas deverão ouvi-los se quiserem manter-se no mercado e/ou adquirir vantagem competitiva. Então, se querem polivitamínicos nacionais bons, informem-se e não se esqueçam de informar outrem. Mais consumidores = mais interessante pois há mais lucro. Então quanto mais gente pra engrossar essa nata, melhor

Assino em baixo na hora!

No Brasil, por näo sermos uma maioria de consumidores exigentes, a qualidade dos produtos é muito baixa em relacäo ao preco que pagamos.

Lembro que sempre que eu reclamava de algum produto ou servico, as pessoas ao meu redor, inclusive meus amigos, comecavam a ficar com vergonha, pedindo para que eu parasse. A diferenca é que eu näo me conformo e reclamo mesmo!

Lembro de um dia, andando de ônibus numa chuva pesada, o motorista dirigindo feito um louco, daí me levantei e gritei com o motorista, afirmando que ele estava transportando pessoas e näo sacos de batata. Ele até tentou iniciar uma discussäo mas percebeu que quem estava errado era ele e passou a dirigir com mais calma.

Enfim, se todo mundo reclamasse das coisas ruins, ao invés de calar-se e aceitá-las como säo, teríamos produtos e servicos e qualidade muito mais alta. =)

[KawaNx]

Fernando vai pedir pro Bronco me banir por falar isso, k k k, mas os minerais do polivitamínico da Growth são em sua maioria na forma de óxidos e sulfatos, que são pouco absorvidos e muitas vezes prejudiciais à saúde (sulfato de manganês por exemplo é utilizado como fertilizante em lavouras. Interessante, não?). Óxido de zinco têm um índice de absorção de apenas 4%. Então de que adianta tu pagar barato num produto se tu não puder tirar proveito dele?

Cara, polivitamínicos e/ou poliminerais bons tu só encontra na gringa. E não se engane: O preço não é baixo

Então é melhor nem tomar, querendo ou não quando comecei a tomar me deu uma disposição legal? Por que ultimamente estou dispensando tudo qualquer tipo de suplemento mantendo apenas creatina multi e zma, pelo jeito vou só de creatina mas tenho receio de ficar sem vitaminas e minerais, minha dieta não tem muita variação.

[Torf]

Para contribuir com o tópico, saiu uma matéria na Folha de Säo Paulo interessante sobre vitaminas:

Vitaminas prometem mais saúde, mas especialistas contestam benefícios

Não basta oferecer um abecedário de nutrientes. Os multivitamínicos agora prometem aumentar a imunidade, melhorar o funcionamento do intestino e dar mais disposição. Tudo isso graças a um coquetel que inclui, além de vitaminas e minerais, probióticos e antioxidantes.

É o caso do Bion3, da Merck, que combina 20 nutrientes, como cálcio, com bactérias probióticas.

"Ele melhora o sistema imunológico e dá mais energia porque auxilia na absorção de nutrientes", diz Daniel Blumen, diretor de marketing da Merck Consumer Health.

Segundo ele, desde fevereiro, quando começou a divulgação do produto no país, as vendas crescem 30% ao mês.

O Bion3 não é o único da categoria "muito mais que um multivitamínico". Na Europa e nos EUA, o suplemento Berocca, da Bayer, indicado para melhorar o desempenho mental e físico, faz sucesso até contra ressaca –embora o fabricante não recomende. A marca ainda não chegou ao Brasil.

Por aqui, a linha Centrum, da Pfizer, já tem oito tipos de multivitamínico. Neste ano, a marca lançou duas fórmulas com antioxidantes para quem tem mais de 50 anos.

"Se a pessoa não come seis porções de frutas e verduras por dia, precisa de um complemento", diz Luiz Henrique Fernandes, diretor médico da Pfizer Consumer Healthcare.

Foi o que levou o comerciante Paulo César Penido, 53, a tomar um desses produtos. "Eu me alimento bem, mas se faltar algum nutriente, a vitamina garante. E me dá um 'plus' de energia."

A mesma impressão tem Guilherme Moreira Bigardi, 32, supervisor de vendas. "Eu sempre ficava cansado. Com o multivitamínico melhorou bastante." Mas ele admite que não foi um milagre, já que passou a se alimentar melhor e a fazer exercícios.

CONTROVÉRSIAS

Muitos especialistas têm ressalvas quanto à necessidade dos multivitamínicos.

"Eles vendem uma imagem de salvação, de que com a vitamina você vai vencer o cansaço. Não é bem assim", diz o nutrólogo Celso Cukier.

"Para o metabolismo da energia precisamos de vitaminas do complexo B, mas são quantidades mínimas. Com alimentação normal você consegue o necessário."

Por "normal" ele quer dizer comer arroz, feijão, carne, frutas e legumes. A nutricionista Silvia Franciscato Cozzolino, professora da USP, indica de cinco a sete porções de frutas e vegetais por dia.

De acordo com ela, a pessoa pode até sentir mais disposição quando tomar vitamina se tiver carência de nutrientes. O mesmo vale para a questão da imunidade.

"Estudos já mostraram que probióticos podem ajudar nesse sentido. Nutrientes como o zinco também."

Mesmo assim, ela não recomenda o uso de suplementos sem indicação médica.

"De qual mineral a pessoa tem carência? Em quais doses? Vitamina faz bem só para quem precisa", afirma Durval Ribas Filho, nutrólogo.

Como os multivitamínicos são complementares à alimentação, as doses são baixas e não representam riscos. Mas os suplementos para suprir carências de nutrientes específicos podem fazer mal.

"Muita vitamina C pode levar à formação de cálculos renais, e o excesso de vitamina A ou E pode prejudicar o fígado", diz Luciana Coppini, presidente da Associação Brasileira de Nutrição.

De acordo com a nutricionista, grávidas, vegetarianos e idosos que não conseguem se alimentar bem precisam de suplementação. "Quem faz academia, não. Só se for atleta de elite."

[g3n3s]

Aquelas velhas histórias pra boi dormir, ali diz que quem faz academia não precisa, a não ser que seja atleta de elite...

PORR*, óbvio que se o cara vai pra academia 1x por semana pra fazer ZUMBA não precisa, mas qualquer um desse fórum que diz que treina que nem homem, precisa de mais Kcal e Vitaminas /Minerais que pessoas sedentárias.

Temos que atentar que essas matérias de jornais e revistas são pra maioria da população comum, que acredito não ser o caso de quem frequenta este fórum. Ainda mais aquele pessoalzinho que gosta de um veneno

Mas muito boa a discussão, eu por exemplo tomo o seguinte:

ZMA

Complexo B

Vit C

Multivitaminico e mineral

Picolinato de cromo

Iodo

Além disso, todo o almoço procuro comer frutas e verduras, além de arroz, feijão, e carne.

Abraço.

Falando nisso vou ali aplicar mais 2ml de vitaminas...

[Torf]

Aquelas velhas histórias pra boi dormir, ali diz que quem faz academia não precisa, a não ser que seja atleta de elite...

PORR*, óbvio que se o cara vai pra academia 1x por semana pra fazer ZUMBA não precisa, mas qualquer um desse fórum que diz que treina que nem homem, precisa de mais Kcal e Vitaminas /Minerais que pessoas sedentárias.

Temos que atentar que essas matérias de jornais e revistas são pra maioria da população comum, que acredito não ser o caso de quem frequenta este fórum. Ainda mais aquele pessoalzinho que gosta de um veneno

Mas muito boa a discussão, eu por exemplo tomo o seguinte:

ZMA

Complexo B

Vit C

Multivitaminico e mineral

Picolinato de cromo

Iodo

Além disso, todo o almoço procuro comer frutas e verduras, além de arroz, feijão, e carne.

Abraço.

Falando nisso vou ali aplicar mais 2ml de vitaminas...

Mas quem vai pra academia e treina intensamente com certeza consome mais alimentos do que aqueles que fazem Zumba uma vez na semana. Ou seja, se você consome mais alimentos está consumindo mais vitaminas.

[leonardooosouza]

Mas quem vai pra academia e treina intensamente com certeza consome mais alimentos do que aqueles que fazem Zumba uma vez na semana. Ou seja, se você consome mais alimentos está consumindo mais vitaminas.

Sim, mas não chega nem perto das quantidades de uma vitamina isolada, por mais diversificada que seja a dieta do cara. E nem quero entrar no fato de como estão debilitadas as terras brasileiras...

[Torf]

Sim, mas não chega nem perto das quantidades de uma vitamina isolada, por mais diversificada que seja a dieta do cara. E nem quero entrar no fato de como estão debilitadas as terras brasileiras...

Eu sei que você disse que näo quer adentrar nessa questäo mas ficou-me uma dúvida: Partindo desse pressuposto você crê que todo cidadäo brasileiro, seja ele atleta ou näo, deve suplementar vitaminas?

[leonardooosouza]

Eu sei que você disse que näo quer adentrar nessa questäo mas ficou-me uma dúvida: Partindo desse pressuposto você crê que todo cidadäo brasileiro, seja ele atleta ou näo, deve suplementar vitaminas?

Sim, não em quantidades como as que nós estamos acostumados a usar mas ao menos num valor um pouco maior que das IDR.

[papodoido]

Aquelas velhas histórias pra boi dormir, ali diz que quem faz academia não precisa, a não ser que seja atleta de elite...

PORR*, óbvio que se o cara vai pra academia 1x por semana pra fazer ZUMBA não precisa, mas qualquer um desse fórum que diz que treina que nem homem, precisa de mais Kcal e Vitaminas /Minerais que pessoas sedentárias.

Temos que atentar que essas matérias de jornais e revistas são pra maioria da população comum, que acredito não ser o caso de quem frequenta este fórum. Ainda mais aquele pessoalzinho que gosta de um veneno

Mas muito boa a discussão, eu por exemplo tomo o seguinte:

ZMA

Complexo B

Vit C

Multivitaminico e mineral

Picolinato de cromo

Iodo

Além disso, todo o almoço procuro comer frutas e verduras, além de arroz, feijão, e carne.

Abraço.

Falando nisso vou ali aplicar mais 2ml de vitaminas...

Aplaudindo aqui.

Nutrólogos e nutricionistas nunca vão gostar de fórmulas prontas e sempre vão achar perigos nelas pelo fato óbvio de quererem vender o próprio serviço. Podem em alguns casos serem preocupações verdadeiras, mas são muito suspeitas!

Ah! Só pra complementar. Eu suplemento com polivitamínico e me ajuda muito na disposição diária, sinto diferença quando não uso.

E minha mãe já teve cálculo renal após suplementar com cálcio por prescrição médica! Então indo ou não no médico/nutrólogo o perigo é o mesmo. O cara precisa suplementar cálcio por uma deficiência, mas se não consumir água suficiente vai ter problema igual.

Editado Junho 23, 2015 às 13:53 por papodoido

[JulioSonic]

Suplementos de vitaminas e minerais que hj utilizo:

Lugol 5% 1 gota pela manhã, to fazendo um dia sim outro não, mas logo volto a todo dia.

Magnésio Quelato 300mg + Zinco Quelato 45mg + B6 250mg e b5 (nnao lembro quantas miligramas)

D3 5milUi

Vit C em gotas (diminui para 600mg, dividido 3x ao dia e não pretendo passar disso).

Omega 3 (acabou, estou procurando um bom ou pensando em manipular 2000mg de EPA e DHA, por hora tenho controlado a ingestão de Omega 6)

Tem alguma diferença desse Magnésio Quelato pro Magnésio encontrado em alimentos (banana, sal marinho, amendoim)?

E você já viu o valor para manipular omega 3?

Editado Junho 27, 2015 às 16:44 por JulioSonic