nomorefrango 0 Postado Maio 19, 2015 às 17:24 Compartilhar Postado Maio 19, 2015 às 17:24 E aí! Estou na dúvida de qual o melhor treino para mim, tive estas duas ideias: ABCD sendo: A - Peito e bíceps (segunda) B - Pernas e Abs (terça) C - Ombros e tríceps (quinta) D - Costas e Abs (Sábado) ou algum tipo de ABC... Não sei dividir muito bem o ABC então peço a ajuda de vocês! Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Syring3 168 Postado Maio 19, 2015 às 17:28 Compartilhar Postado Maio 19, 2015 às 17:28 Se vc tem vários dias disponiveis, recomendo o abc2x, por trabalhar com um volume menor e bastante intensidade, aqui tem explicado como montar um: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago977 83 Postado Maio 21, 2015 às 22:39 Compartilhar Postado Maio 21, 2015 às 22:39 Se vc tem vários dias disponiveis, recomendo o abc2x, por trabalhar com um volume menor e bastante intensidade, aqui tem explicado como montar um: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aragornn 104 Postado Maio 21, 2015 às 22:54 Compartilhar Postado Maio 21, 2015 às 22:54 Se vc tem vários dias disponiveis, recomendo o abc2x, por trabalhar com um volume menor e bastante intensidade, aqui tem explicado como montar um: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ [3] É o que eu faço hoje em dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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