Qual É Melhor?

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Postado 19/05/2015 às 17:24 05/19, 2015

E aí!

Estou na dúvida de qual o melhor treino para mim, tive estas duas ideias:

ABCD sendo:

A - Peito e bíceps (segunda)

B - Pernas e Abs (terça)

C - Ombros e tríceps (quinta)

D - Costas e Abs (Sábado)

ou algum tipo de ABC...

Não sei dividir muito bem o ABC então peço a ajuda de vocês!

Obrigado!

Postado 19/05/2015 às 17:28 05/19, 2015

Se vc tem vários dias disponiveis, recomendo o abc2x, por trabalhar com um volume menor e bastante intensidade, aqui tem explicado como montar um: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Postado 21/05/2015 às 22:39 05/21, 2015

Se vc tem vários dias disponiveis, recomendo o abc2x, por trabalhar com um volume menor e bastante intensidade, aqui tem explicado como montar um: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Bw: 51 59

Squat 70 96

Bench 52 60

DL 90 110

DL Sumo

Planilha Excel Treino Fb 3 Dias + Calculadora De Rm + Graficos

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/189567-planilha-excel-treino-fb-3-dias-calculadora-de-rm-graficos/

Postado 21/05/2015 às 22:54 05/21, 2015

Se vc tem vários dias disponiveis, recomendo o abc2x, por trabalhar com um volume menor e bastante intensidade, aqui tem explicado como montar um: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

[3]

É o que eu faço hoje em dia.

Peso em 12/01: 99,9kgs

Peso em 12/06: 83.2kgs

Meta em 12/12: 83.0 kgs 10~12% bf.

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