Ola galera!

Observo o Fórum a algum tempo já, mas não tinha postado antes, tenho uma duvida e não encontrei nada no fórum e net a respeito e nem aqui na minha cidade só tem uma academia ai é foda, a duvida é a seguinte, li na net que agachamento era bom fazer antes dos outros exercícios, e como meu treino só da 1 vez membros inferiores por semana, pensei em coloca-los em outros dias que não seja dia de perna, tipo colocar junto no dia de costa e bíceps ou peito e tríceps, será que não vai atrapalhar outros músculos?

Objetivo= Hipertrofia

FLW

E pq não colocar em primeiro no dia de inferiores? O__o

E pq não colocar em primeiro no dia de inferiores? O__o

Pois é não entendi a pira dele hahahaha

E ao dono do tópico, faça um abc sequencial ao invés de treinar pernas só uma vez na semana. É o maior músculo do seu corpo n tem pq treiná-lo uma vez e treinar o biceps 2...

No dia de pernas eu sempre faço a agachamento por primeiro,mas aqui a academia não abre aos sábados, então eu faço ABCAB, não da pra fazer ABC2X..... e pernas cai um dia somente, então pensei em colocar agachamento em outros dias, por exemplo

A Costas trapézio e Bíceps -> Colocar agachamento junto

B Peito Ombros Triceps

C Pernas Pantu.

A Costa...

B Peito.. -> Colocar agachamento aki tbm,

será q fica meio zuado assim rsrs

Eu sugeriria seguir uma sequencia: ABCAB-off-off-CABCA-Off-Off-BCABC

Perceba que em três semanas a frequência pra cada grupo muscular é a mesma.

Eu faria o que o cara de cima falou mas sua ideia n é ruim não, só tem q ver que a progressão vai ficar difícil uma hora...

Pois é, Eis a questão rsrs, vou ver agora se faço um sequencia como Kinko_RO disse ou se continuo com essa ideia...

Pois é... O ideal mesmo é treinar seqüencial. Além do mais, você treinando as panturrilhas 1 vez a cada 7 dias näo vai trazer resultado nenhum.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/172975-panturrilhas-como-treina-las-atualizado/

ola amigo, na verdade, panturrilhas eu faço 3x na semana, eu faço enquanto descanso dos outros exercícios, mas sempre com 1 dia de folga, as vezes parece que este treino fica meio bagunçado, mas nao me queixo delas, as panturrilhas são as partes mais robusta do meu corpo rsrs