bodycisco 0 Postado Maio 18, 2015 às 00:58 Compartilhar Postado Maio 18, 2015 às 00:58 Rosca Punhos Pronada 3x10 Tríceps Testa Barra Reta 3x10 Rosca Cross Over W 3x10 Tríceps Pulley Invert 3x10 Rosca Martelo 4x8 + Dropset Tríceps Pulley 3x10 Rosca Direta 3x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Maio 18, 2015 às 01:06 Compartilhar Postado Maio 18, 2015 às 01:06 Paralela Triceps Banco/Supino fechado France (unilateral ou nao) Rosca direta Rosca alternada/martelo rosca inversa rosca punho Evita ficar nas máquinas, bota intensidade nesse treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bodycisco 0 Postado Maio 18, 2015 às 01:10 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2015 às 01:10 francês eu já fazia nao faz um mês , dai troquei para tríceps testa barra livre Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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