Eai galera, é o seguinte, estou treinando a 6 meses, esses são os meses que comecei realmente a levar a sério a academia, tive um ganho de 10kg durante esse período, recentemente fiz uma avaliação fisica, ela estará como anexo para vocês olharem e me dizer o que acham, estou pedindo ajudas de treino e quero saber o que tenho que melhorar.

Estou tomando Whey e Bcaa apenas.

Meu treino é:

Peito, Bíceps.

Perna, Ombro.

Costas, Tríceps.

E ai repete...

Todos com séries: 3x15

17 anos

60kg

1,70 de altura.

O que acham do meu peso para minha altura?

Breve postarei fotos na área destinada.

Editado 15/05/2015 às 03:38 05/15, 2015 por Erick Moura

divisão errada,da uma pesquisada aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Foi mal amigo, sou novo aqui e estou meio perdido.

Algo que é meio que um consenso aqui no fórum é que no treino ABC2X é importante que haja um dia apenas para as pernas. =)

Algo que é meio que um consenso aqui no fórum é que no treino ABC2X é importante que haja um dia apenas para as pernas. =)

Então amigo, no caso no dia B, eu treino todo o conjunto de perna inclusive panturrilha e depois treino o ombro.

Então amigo, no caso no dia B, eu treino todo o conjunto de perna inclusive panturrilha e depois treino o ombro.

Como eu falei, um dia APENAS (só, somente, unicamente, exclusivamente) para as pernas. Um treino de perna SÉRIO e INTENSO näo deixa mais energia nenhuma para se treinar o ombro com qualidade.

Como eu falei, um dia APENAS (só, somente, unicamente, exclusivamente) para as pernas. Um treino de perna SÉRIO e INTENSO näo deixa mais energia nenhuma para se treinar o ombro com qualidade.

Entendi, vou tentar corrigir isso, e a respeito de minha avaliação física, acha que meu peso está bom para meu tamanho e tals?

Entendi, vou tentar corrigir isso, e a respeito de minha avaliação física, acha que meu peso está bom para meu tamanho e tals?

pela sua altura e peso vc e magro então coma bastante peito de frango,batata doce,macarrão,arroz...

cara tenho 1,73 peso 80 kg , entao imagino q vc seja magro, cara foca numa dieta, + sua evoluçao foi consideravel 10 kg em 6 meses er muita coisa

Meu IMC fica entre 56 e 70kg, meu foco era 65kg acham um peso bom ou não?

imc pra quem malha num vale nada cara, acho que 65 kg pra 1,70 de altura ta pouco + vc ta evoluindo legal cara continua tentando evoluir

Entendi, meu foco é continuar crescendo, obrigado a todos que me ajudaram