Oq Acham Desse Treino De Dorsal ?

[Mr.motorola 1]

Galera oq a acham desse treino de dorsal+bíceps+antebraço

Barra fixa

Levantamento terra

Remada curvada

Remada unilateral (halteres)

Chin upp

Rosca direta

Rosca Scott

Martelo

Rosca inversa

[Cavernoso Frango 155]

Galera oq a acham desse treino de dorsal+bíceps+antebraço

Barra fixa

Levantamento terra

Remada curvada

Remada unilateral (halteres)

Chin upp

Rosca direta

Rosca Scott

Martelo

Rosca inversa

pra mim, seria isto

[Mr.motorola 1]

pra mim, seria isto[/quote

Barra fixa nn aguento fazer muito , ent acho que deveria deixar a remada unilateral

[MrFireman 21]

Depende da frequencia q tu vai fazer um treino desses se for dentro de um ABC2x(algo do tipo ) faz o q o Cavernoso falou, mas se for dentro de um treino de baixa frequencia(abcde) ta bom no meu ponto de vista.

[Mr.motorola 1]

E um treino abcab sequencial , nn posso treinar no sábado !

[vinilui 34]

Eu apenas tiraria 2 roscas

[Mr.motorola 1]

Colocaria qual ?

[dfaria 33]

penso que o colega não colocaria mais nenhuma, você tem 4 roscas aí, não precisa de tantas no máximo uma ou duas.

[Mr.motorola 1]

penso que o colega não colocaria mais nenhuma, você tem 4 roscas aí, não precisa de tantas no máximo uma ou duas.

Entendo mas só rosca direta seria suficiente pra bíceps ?

[dfaria 33]

Entendo mas só rosca direta seria suficiente pra bíceps ?

Se você treinar costas bem intensamente, serve sim, até porque você está a fazer também chin ups.. Depende também da frequência do seu treino, se treinar só uma vez por semana dorsal/bícep pode manter a directa e mais uma rosca, se for duas vezes por semana, a rosca directa, chin ups e seu treino de costas rasgam bem o bícep.