Bom pessoal sempre li bastante coisa aqui nesse Fórum e sempre tive vontade de iniciar algum tópico aqui para compartilhar alguma experiência.

Tenho 27 anos, e darei inicio a um Cutting, com uma dieta moderada. Farei AEJ + EC e espero poder contar com a ajuda de vocês para auxiliarem dando opiniões construtivas em minha dieta principalmente.

Anexarei minha dieta logo abaixo e nela consta todos os alimentos ingeridos no dia a dia ( SEG - SAB). Domingo como tenho que comer em restaurante e não na Marmitaria que serve meu almoço e jantar durante a semana, procurarei evitar exageros. Montei minha dieta, diminuindo basicamente calorias ingeridas, tentei manter o nível de proteína um pouco mais alto mas não consegui, se alguém puder dar alguma sugestão estarei aberto a elas.

No mais minha medidas são:

Idade: 27 anos

Tempo de academia: 4 meses (já malhei antes, mas como fiquei parado, esses 4 meses são contínuos sem intervalo)

Altura: 1,80m

Peso: 87kg

Bíceps esquerdo frio: 37cm

Bíceps direito frio: 37cm

Peitoral: 100 cm

Coxa: 59 cm

Panturrilha: 39cm

Cintura (abaixo do umbigo): 95cm

Cintura (acima): 92 cm

Antebraço: 31 cm

BF: Não faço ideia, mas acredito estar entre 20% e 25%

Farei uso EC meia hora antes do AEJ ( 3x na semana ) pela manhã, e nos dias sem AEJ tomarei Antes de ir para academia na parte da manhã tbm. Detalhe que no dia que for fazer AEJ cedo, irei treinar a tarde normalmente mas sem uso do EC.

Começarei usando 15mg E + 150mg C

Meu treino na Academia é AB

A: Peito, Costas, Biceps, Triceps - Abdominais ( 3 exercícios para Peito e Costas, cada - Bíceps e Tríceps, 2 para cada um)

B: Pernas, Ombro e Trapézio - Abdominais

O foco no treino é mais a perda de calorias sem muita carga.

Os Lanches todos juntos na dieta, são nos intervalos entre o Café da manhã e o Almoço e entre o Almoço e o Jantar. Antes de dormir as vezes como a Torradinha coloquei para poder levar em consideração na dieta.

Irei postar fotos minhas antes do início do Cutting.

Espero que possam avaliar minha Dieta para saber se estou no caminho certo. Montei a mesmo após leitura de artigos e relatos no próprio fórum.

Tem somente Whey Protein na dieta pois não posso me dar o luxo de tomar muito suplemento pela condição financeira, mas o whey eu posso manter tomando sempre pelo menos.

Peço desculpas desde já por algum equívoco na postagem, e caso tenham alguma dúvida estarei pronto a responder.

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