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[Fora do Modelo] Avaliação De Dieta Para Ganho De Massa Muscular - Adolescente

Por GabrielMOraes
Em Lixeira

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Postado
7h - leite 300ml + Pão - 9g
12h - filé de frango (150g) + 2 ovos + Arroz - 42g
16h - Banana(2 unidades) com Aveia (2 Colheres) (Pré-Treino) - 6g
18h - omelete (2 ovos + 3 colheres de Sopa aveia) + 300ml leite - 27g
21h - filé de frango(150g) + 2 ovos + Arroz - 42g
23h - 300ml leite - 9g
Qnt total de Proteinas: 135g
Idade: 17
Peso: 56kg
Altura:1,68
Tempo de treino: 6 meses
Postado

bota o total de todos os macros.

mas aumenta mais os ovos pra 3 unidades sempre.

add amendoim na tua dieta e bota umas bananas ai.

Postado
  • Supermoderador

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