Preciso de dicas para dormir melhor, nunca dormi bem, o que posso fazer para melhorar isso? Posso tomar chá?

Ficar em um ambiente escuro para a glandula pineal ser induzida a produzir melatonina.

tentar consumir um copo de leite(tem que ser quente) pois é fonte de triptofano,é um aminoácido não fabricado pelo corpo, modula a produção de serotonina, neurotransmissor que dá sensação de bem-estar. E a serotonina, por sua vez, é usada na produção de melatonina, o hormônio do sono.

crie rotinas para deitar e se levantar,sempre os mesmos horários.

não use estimulantes depois das 18:00.

caso não ajude,veja sobre ocitocina e 5htp

Editado 15/04/2015 às 18:42 04/15, 2015 por xXVictorXx

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.