bom sempre fui gordinho, ja cheguei pesar 74 quilos com 1.61 atualmente estou com 56 quilos mais todos esses quilos foram perdidos durantes os anos não foi tudo de uma vez,pois eu começa dieta parava emagrecia engordava mais um poco,até que comecei a treinar e fiquei com visualzão retido porém tinha uma força legal o que me mantinha motivado,atualmente resolvi secar legal mesmo sequei com muitos aeróbios e dieta , porem me sobrou aquela famosa pele flácida meu bf estaa em torno de 10% 11% a duvida é continuo secando mais ??? ou parto pra um off limpo ??? não sei dizer bem sobre mim se tenho facilidade pra ganhar peso pois sempre ganhei peso fácil porem como demais em épocas que não estou fazendo dieta!!!

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obrigado agradeço quem puder me ajudar com sua experiência !!!

lembrando que quando eu treinava e comia bastante tipo arroz feijão ea mistura da mãe variada as vezes boa as vezes ruim eu crescia muito retido o visual não me agradava com off limpo sera que da certo?? vlw galera

Tem um tópico só sobre isso, desnecessário criar outro exclusivo pra você. Vai ser trancado.

desculpe mais queria que a galera visualizasse meu shape nada melhor que me avaliar meu físico pra não seguir a receita de bolo!!

O que ele quis dizer foi isso:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/

opa vlw ... e que ta meio corrido aqui estou no trampo obrigado !!

postei la quem quiser dar aquela força!!! obrigado boa semana a todos