Então, treino nesse horário e gostaria de saber se é preciso uma refeição pré-treino nesse horário depois do almoço, ultimamente to mandando um shake com 2 bananas, leite, albumina e café e vou indo treinar, o problema é que fico com o estomago cheio, e atrapalha um pouco treinar, como tbm pq tenho medo de catabolizar, nunca vo a academia sem comer, mais se eu fizer o almoço e 2 horas depois ir treinar tem problema?

Não é muito tempo?

Almoço: 4 colheres de feijão, 4 colheres de arroz, 120g de peito de frango, salada a vontade..

Carbos: 85G

Proteinas:38G

Gorduras:1,7

Shake

Carbos:61,9G

Proteinas:32,5G

Gorduras: 1G

não é necessário

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