Olá amigos, sou muito novo por aqui, mas enfim tenho 18 anos, meço 1,85m e peso 59,5kg (bem magro)

faço academia há 1 mês e engordei já 4kg sem mudar nada de alimentação, comendo só um pouquinho mais do que já comia.

Meu treino é de manhã e planejo fazer a seguinte suplementação: hipercalórico de manhã e a tarde ou noite, BCAA pré treino e whey + proteina de ovo em pó + glutamina pós-treino. Isso é oque eu planejo começar, ou seja, não tomo absolutamente nada disso ainda, oque eu tomo são 2 comprimidos de centrum no almoço. Gostaria de saber se isso é bom pra mim, considerando a minha altura (altão) e meu peso (magrelo)

Tamém se devo tomar a mistura que citei (whey + proteina de ovo em pó + glutamina) com leite, integral ou desnatado.

Lembrando que não entendo NADA sobre o assunto, estou apenas iniciando com a hipertrofia e não consultei nenhum nutricionista ou algo do tipo, então, por favor, gostaria da opinião de vocês. Obrigado!

Editado 11/04/2015 às 23:56 04/11, 2015 por jaozao77

Sugestões: Primeiro de tudo, whey se toma com água. Não misture whey com proteina do ovo.

Pós treino: whey + bcaa + glutamina + malto ou waxymaize.

Pré treino: tem q ter algo solido tbem. 150g de btt doce.

Mas não se preocupe com suplementos se vc não sabe fazer dieta. Afinal eh um suplemento.

Coma algum carbo com proteína a cada 3h. No mínimo 5 refeições diárias.

Editado 12/04/2015 às 00:18 04/12, 2015 por Dig900

nao precisa disso tudo nao parcero, agora no começo da pra crescer bem comendo mais ou menos

vai montando uma dieta flexivel e boa aos poucos, e se ver necessidade(por praticidade) entre apenas com whey

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