Sou Novo Na Academia e Queria Saber Qual e Melhor, e qual obtem mais resultados .

Rapido mano, tem q ser tudo rápido, cada exercício tem q ser no máximo feito em 2 minutos, sem descanso, faz 3x20 dando 10 segundos de descanso entres as séries.

Quem sou eu pra discordar do Deadpool.

Na fase concêntrica, a parte onde você levanta o peso, tente fazer um movimento explosivo, rápido. Na fase excêntrica, a que você abaixa o peso, controle a descida, mas nada muito lento.

Vlw Galera Tao me ajudando muito

A maioria dos exercicios eu costumo dar um intervalo de 30 segundos entre as series, com exceção de perna que faço 60 segundos, isso é o que eu faço é lógico...mas independente do tempo que você for utilizar, segue ele a risca, o que mais se vê em academia são pessoas que não cronometram e acabam se perdendo(conversando e etc...)... se não tiver relógio na academia que marca os segundos(na minha só relogio digital) leva um com cronometro, sim, eu tive que fazer isso..rsrs

Referente a execução segue o que o 'ÈUmArroz' escreveu..

abraço

Espero ter ajudado

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