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[Avaliação] Dieta Para Perder Peso.

Por Sheiiiiik
Em Dieta e suplementação

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Postado

Tenho 72 kg

Altura:1,65m

Idade 20 anos

Bf: 22%

Galera montei uma dieta aqui vou por um print da planilha que fiz.

queria ajuda de vocês ai um conselho e tal

e to querendo encaixar albumina na dieta ajuda ai

brigadão desde ja! :lmaosmiley:

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Postado

30g de gordura? Muito baixo cara.. Eu não entendi esse valor de kcal da sua dieta, apenas 1330? Como você chegou a esse valor?

Don't be a casualty, cut the cord ㊍ .

Postado
  • Autor

30g de gordura? Muito baixo cara.. Eu não entendi esse valor de kcal da sua dieta, apenas 1330? Como você chegou a esse valor?

Não não mano! o total ali na planilha é o que deu da dieta que eu montei

a meta é 1762kcal só que n conseguir atingir ainda

calculei meu tmb e reduzi 300 kcal.

Editado por Sheiiiiik

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