avaliem ae pfvr. fui numa nutricionista meia louca nao sei si os dados de bf estao certos.

7 hrs omelete com 4 claras de ovos e uma gema. 1 maçã e 200 mll de leite desn.

10:00 shake proteina albumina.

12:00 salada de folhas verdes a vontade c/1 fio de azeite

1 concha de feijao

200 g de peito de frango

2 colheres de arroz com legumes.

1 banana

pre treino 13 hrs

sanduiche natural de atum com 1 fatia de mussarela e alface

suco de fruta

pos terino 15 hrs shake de proteina albumina

jantar

100 g d batata doce

1 concha de feijao cozido

2 colheres de macarrao

2 rodelas de tomate

ceia

90 g de aveia

1 potinho de iorgute natural.

ela nao me deu o tanto de carbo nem gordura nem prot da dieta (maluca)

bf: 25% nao acredito nesse bf

peso: 76.5

idade: 17

altura: 1.71

ajudem ai galera

Seu tópico está na área errada jovem.

Além disso, teria que colocar os macros (valores de ptn, carbo, lipídeos, calorias) e sua TBM para sabermos se as calorias estão de acordo e bem distribuídas... Não esquece do seu OBJETIVO, é claro.

Editado 1/04/2015 às 22:36 04/1, 2015 por FBO

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