Fala Galera, beleza?

Minha sobrinha quer ser jogadora de futebol, ela tem 17 anos, qual treino na academia ajudaria ela a ganhar mais velocidade, explosão etc. Como seria um treino basico pra ela?

Ninguem?

Bom dia!

Tudo vai depender muito do condicionamento aeróbico dela. Este, já deve ter sido feito no começo do ano, é o que chamamos de pré-temporada. Mas o treino deve conter exercícios de agilidade e explosão em forma de corridas, saltos e exercícios coordenativos(por exemplo escada de coordenação). Já o treinamento de força, deve ser feito priorizando MMII trabalhando com muita carga, poucas repetições e intervalos de 2 a 3 minutos, lembrando que isso não é uma regra. Qualquer questionamento é só dar idéia.