~ Diário Da Sara ~

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Postado 29/03/2015 às 22:30 03/29, 2015

Eai pessoal, resolvi criar vergonha na cara e ir treinar a mais ou menos 1 mes. Venho aqui no forum sempre que da, leio alguns artigos e diarios de treino, vejo muita gente motivando uns aos outros e estou aqui tbm quem para quem sabe, ser motivada e contar um pouco sobre minha evoluçao.

Objetivo: Redução de %BF

*~ Informaçoes Basicas - 29/03/2015 ~*

Idade: 19 Anos

Altura: 1,68cm

Peso: 69kilos

*~ Medidas - 29/03/2015 ~*

Busto: 92cm
Ombro: 103cm

Biceps: 30cm

Antebraço: 26cm
Cintura: 76cm
Gluteos: 103cm

Coxa Parte de cima: 62cm

Coxa Parte do meio: 53cm

Panturrilha: 39cm

*~ Dieta ~*

Em Andamento

*~ Treino ~*

Tenho que ver na ficha

*~ Evolução ~*

Todo mes estarei postando uma foto de minha evolução

29/03/2015

Postado 29/03/2015 às 23:22 03/29, 2015

Vou acompanhar em off, boa sorte e disciplina

Futuro profissional de Educação Física.

SaraSerafim reagiu a isso
1

Postado 29/03/2015 às 23:50 03/29, 2015

Legal ver uma moça novinha motivada a treinar, vou acompanhar em off, abraço!

Educação física 🏃‍♂️ pós graduação Bodybuilding coach 💀💪

"Bendito seja o SENHOR, minha rocha, que ensina as minhas mãos para a peleja e os meus dedos para a guerra;" Salmos 144:1

SaraSerafim reagiu a isso
1

Postado 30/03/2015 às 00:15 03/30, 2015

Vou acompanhar tambem.

Minhas progressões

calistenia e crossfit, com dieta flexível.

Postado 30/03/2015 às 12:07 03/30, 2015

Vou acompanhar beeemmm de pertinho em. Quero ver dedicação nisso ai.

Postado 30/03/2015 às 14:06 03/30, 2015

Autor

Gente, pretendo fazer aerobicos em jejum, devo fazer todo dia?

Vou acompanhar em off, boa sorte e disciplina

Legal ver uma moça novinha motivada a treinar, vou acompanhar em off, abraço!

Vou acompanhar tambem.

Vou acompanhar beeemmm de pertinho em. Quero ver dedicação nisso ai.

Vlw pessoal. Obrigada de coração.

Postado 31/03/2015 às 15:26 03/31, 2015

Autor

Ontem fiz meu treino, porem esqueci de marcar ele pra postar aqui.

Nao consegui fazer ele todo, comecei a sentir dores no tornozelo na hora do cardio e tbm nao consegui fazer ombro porque esta doendo tbm. kkkkkkkkkkkkk

Sai ZICA

Postado 3/04/2015 às 15:32 04/3, 2015

Gente, pretendo fazer aerobicos em jejum, devo fazer todo dia?

Vlw pessoal. Obrigada de coração.

falando sobre o AEJ, não não faça todo dia.

Monte uma estratégia, se você usar os melhores recursos no começo no final não vai ter saída para ter resultado

Ontem fiz meu treino, porem esqueci de marcar ele pra postar aqui.

Nao consegui fazer ele todo, comecei a sentir dores no tornozelo na hora do cardio e tbm nao consegui fazer ombro porque esta doendo tbm. kkkkkkkkkkkkk

Sai ZICA

dores no tornozelo? Cuidado em, se for técnica errada só tende a piorar e ai vai ser um problema sério.

Futuro profissional de Educação Física.