Então pessoal antes de começar espero que não esteja na area errada o tópico se estiver alguem move pra mim ae , então sou novo aqui e novo na musculação tambem , e tipo não me chamem de frango kk não comecei a fazer academia pra bom seis sabe acho que so frango sla bom é o seguinte como estou começando agora não tenho nenhuma ideia de que tipo de suplemento tomar , podem me ajudar ?

Peso : 58,5 Kg

Altura : 1,75

treino , segunda ,quarta e sexta , 1 hora por treino

Então eu tava vendo uns video e pa e vei cada um fala uma coisa , mais o que mais me deu vontade de tomar foi zma.

e pessoal tipo suplemento em capsulas posso tomar tipo um combo ? se pode até quantas capsulas por dia tipo um de cada tipo , bcaa , zma ....

eu sei que to falando mer*-@ nao intendo mto disso ajuda ae marombada !

tipo se quiserem passem links ja do que eu devo comprar e falando o por que explicando e pa valeu

Editado 24/03/2015 às 18:07 03/24, 2015 por Abnerbueno

Tomar vergonha na cara hauehaueh, mas sério, no começo, pelos dados vc é bem magro e tem que comer tudo que ver pela frente ( COMIDA mesmo, não fast food ), só pensa em suplementar depois dos 3 meses iniciais de treino.

Tomar vergonha na cara hauehaueh, mas sério, no começo, pelos dados vc é bem magro e tem que comer tudo que ver pela frente ( COMIDA mesmo, não fast food ), só pensa em suplementar depois dos 3 meses iniciais de treino.

mais ja da dica faz 2 meses que treino !

Toma Leite de Techugo... é TOP em proteinas

os cara ta zuando man to falando sério na moral !

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