Max Well 429 Postado Março 29, 2015 às 12:05 Compartilhar Postado Março 29, 2015 às 12:05 Com relação a treino de delts, você usa variações como bi-sets, drops, etc? Tem mta gnt que usa e afirma que delts respondem mt bem a treinos bem volumosos... Usar arroz é bom dms hahah, eu não acho que vira muito pra mim, vou de tubérculo :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
santos11900 13 Postado Março 29, 2015 às 13:08 Compartilhar Postado Março 29, 2015 às 13:08 Acompanhando.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Março 30, 2015 às 01:25 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2015 às 01:25 Com relação a treino de delts, você usa variações como bi-sets, drops, etc? Tem mta gnt que usa e afirma que delts respondem mt bem a treinos bem volumosos... Usar arroz é bom dms hahah, eu não acho que vira muito pra mim, vou de tubérculo :/ sim man uso bastante, e treino com bastante volume também... se pesquisar no forum tem meus relatos bem antigos aqui ainda e como sempre foi meu treino de ombro... RELATO Fala galera, mais uma semana terminando e agora faltam 12 semanas pro mundial, mandei as fotos pro Manu, fico puto com essas fotos minha camera do cel ja é ruim, ai luz não ajuda ai quando luz fica boa, pose fica ruim, mas vou ser obrigado a comprar uma câmera top, até porque vou usar pros videos no canal, ai vai ter fotos melhores eu espero rs Dieta de sexta até hoje tudo ok, apetite ainda baixo, mas pelo menos não fico mais enjoado e mal o dia todo, tem dia bom, tem dia ruim Treino de sexta braços muito bom, minha pele no braço é bem fina, perdi um pouco de água e já saltou as veia tudo rs, densidade tava show Sábado descansei e hoje treinei femoral, bom treino também.. Ciclo todas as aplicações ok, pouco tempo pra falar ainda mas to gostando desse protocolo, a trembo ta muito boa e testo batendo bem também. Vou postar umas fotos que tirei depois do treino hoje, como falei minha câmera do celular é ruim, e a luz ta uma bosta mas foda-se, falei que ia postar ta ai rs, alguns detalhes é visível a melhora e o volume se manteve, ou até melhorou nessas 2 semanas, mas tem muito pra melhorar ainda, acredito que o Emmanuel vai mudar alguma coisa ai posto as mudanças amanhã. Ta zuado isso ai, prometo fotos melhores daqui pra frente rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sdmnogueira123 796 Postado Março 30, 2015 às 19:01 Compartilhar Postado Março 30, 2015 às 19:01 Ta bem simétrico e com boa qualidade principalmente nos quads,só achei estranho q as costas tão mais retidas q o resto todo mas deve ser a foto msm... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Março 30, 2015 às 19:45 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2015 às 19:45 (editado) Ta bem simétrico e com boa qualidade principalmente nos quads,só achei estranho q as costas tão mais retidas q o resto todo mas deve ser a foto msm... genético man, eu retenho mais na dorsal do que nas outras regiões, a minha dobra mais alta é a subescapular... exemplo de atleta que é assim, veja o jay cutler no off, pernas sempre boas, shape denso, mas dorsal lisa. então dorsal é sempre o ultimo músculo a ficar "pronto" Editado Março 30, 2015 às 19:45 por jucaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Max Well 429 Postado Março 31, 2015 às 03:48 Compartilhar Postado Março 31, 2015 às 03:48 Subiu bem as medidas ein, bro? Tua evolução é foda demais! Vira do avesso kkkkk Ta usando puran ou levotiroxina? Vamo que vamo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Março 31, 2015 às 05:49 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2015 às 05:49 Subiu bem as medidas ein, bro? Tua evolução é foda demais! Vira do avesso kkkkk Ta usando puran ou levotiroxina? Vamo que vamo! valeu man, pior que não sei as medidas, mas braços com certeza, panturras e pernas um pouco também. puran, mas os dois são a mesma coisa RELATO SEGUNDA FEIRA Bom hoje foi um dia produtivo, cansativo mas rendeu.. De manhã cedo fui pra massagem, fiquei 1:30 lá hoje, sai de lá parecia que tava chapado rs, fui obrigado a dormir 30min depois kkkkk Dieta: 100%, conseguindo comer sem passar mal graças a Deus rs Ciclo: GH ok, aes fui aplicar agora a noite e descobri que tinha acabado seringas e não quis sair 2hrs da manhã pra comprar, amanhã compro rs Treino: Peitoral e treino de poses 15 minutos e gostei do que vi hoje, queria sair nas fotos como me vejo no espelho kkkkk Supino inclinado 45 smith 4x Supino inclinado hammer 4x Supino sentado maquina 4x + drop Crucifixo reto 3x Cross over 3x + drop Flexão até a falha 3x repetições sempre em torno de 8~15, descanso de 45~90 segundos entre as séries no máximo. intensidade boa, bom estimulo, pump bom, desgaste médio... amanhã eu posto as mudanças na dieta. to vendo umas músicas pro show também, aceito sugestões xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Corleone 1260 Postado Março 31, 2015 às 17:43 Compartilhar Postado Março 31, 2015 às 17:43 Acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Abril 2, 2015 às 05:39 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2015 às 05:39 RELATO Fala pessoal, desculpem não estar postando todos os dias mas dia tem sido muito corrido e também cansaço ta pegando forte, se não fosse os termos eu dormia allday rs Terça feira: dia rendeu bem, dieta 100% sem problemas, treino de costas muito bom, cardio a noite caminhando no parque ok tb, aplicações nos dorsais de testo e tren, suave. Quarta feira Dieta: 100% também mas ainda ta chato essa falta de apetite, ta dando pra levar mas tenho que temperar melhor a comida e perder mais tempo preparando também pra que eu consiga comer sem ficar 30min empurrando rs Ciclo: aplicação de enantren, acetren e cipiotest ok 1,5ml cada vasto Colateral até então os da tren, sudorese, suor com aquele cheiro forte da porra quando treino, um pouco de insonia o resto eu controlo rs Treino de pernas Cadeira adutora e Cadeira abdutora 4 sets Flexora unilateral 4 sets Mesa flexora 4 sets Extensora 4 sets + drop 3 vezes Leg press 45 pes afastados 4 sets Agachamento 4 sets (depois disso tudo agachando com 100kg pra 8~12) Afundo no smith 4 sets Queria ter fechado de novo na extensora mas não deu tempo a gym ia fechar rs Mas foi bom o treino, e até agora sem dúvidas o que mais vem evoluindo no shape são as pernas to gostando dos meus quads todo separado já vasto lateral e medial querendo fibrar de leve, mas venho dando enfase no femoral, preciso deixar eles melhores principalmente nas poses de lado, max ta ficando bunituu xD Corleone reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Max Well 429 Postado Abril 3, 2015 às 11:23 Compartilhar Postado Abril 3, 2015 às 11:23 Mudança no rosto principalmente ficando nítida depois das fotos de ontem, mano! Afinando bem hahaha Cara, primeiro contest sofri com a insônia, não só vinda da tren mas também de ansiedade e tal, passava dias em claro dormindo 2-3 hrs, é foda kkk "max ta ficando bunituu xD" brigado s2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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