[Fora do Modelo] Treino De Dorsais, Sugestoes

[Lucas Bortoli]

Queria um treino de costas intenso que não tenha a barra fixa pois estou tentando executa-la mas ainda não consigo a ponto de inclui-la como um exercício do meu treino.

Atualmente estou fazendo esse treino

Puxada frontal e na nuca bi-set 4x10

Pulldown 4x10

Remada serrote 4x10

Remada curvada supinada 4x10

Esta bom? Oque mudariam para intensificar? Sugestões?

[Luís Guadagnin]

Pulldown e puxada frontal não é a mesma coisa?

O treino está bom, só faria na ordem inversa, pra dar prioridade aos exercícios com peso livre.

[Rataaao]

remada curvada 4x6

remada unilateral 3x8

vai adicionando barra aos poucos, tipo faz 5x1, 4x2

nao precisa ter vergonha de chegar la e fazer 1~2 barra.. daqui 3 meses até vc se impressiona com o tanto que ja vai ta fazendo

[Stein]

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