Lucas Bortoli 0 Postado Março 22, 2015 às 16:09 Compartilhar Postado Março 22, 2015 às 16:09 Queria um treino de costas intenso que não tenha a barra fixa pois estou tentando executa-la mas ainda não consigo a ponto de inclui-la como um exercício do meu treino. Atualmente estou fazendo esse treino Puxada frontal e na nuca bi-set 4x10 Pulldown 4x10 Remada serrote 4x10 Remada curvada supinada 4x10 Esta bom? Oque mudariam para intensificar? Sugestões? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guadagnin 152 Postado Março 22, 2015 às 16:19 Compartilhar Postado Março 22, 2015 às 16:19 Pulldown e puxada frontal não é a mesma coisa? O treino está bom, só faria na ordem inversa, pra dar prioridade aos exercícios com peso livre. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rataaao 481 Postado Março 22, 2015 às 16:36 Compartilhar Postado Março 22, 2015 às 16:36 remada curvada 4x6 remada unilateral 3x8 vai adicionando barra aos poucos, tipo faz 5x1, 4x2 nao precisa ter vergonha de chegar la e fazer 1~2 barra.. daqui 3 meses até vc se impressiona com o tanto que ja vai ta fazendo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5872 Postado Março 23, 2015 às 12:59 Compartilhar Postado Março 23, 2015 às 12:59 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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