Dores Na Lombar Ao Realizar Agachamento

[Hipo 0]

Bom dia pessoal!

Busquei sobre o assunto aqui no fórum, encontrei algumas coisas sobre o assunto mas não consegui resolver meu problema.

Tenho 23 anos e treino regularmente a 5. Ao fazer agachamento, após a segunda serie começo a sentir fortes dores na lombar, no meu último treino tava tão forte que tive que parar e ir pra casa.

Não é excesso de carga, pois já diminui e não resolveu.

Gosto de iniciar o treino sempre com agachamento e está comprometendo o restante.

Quanto a execução, já aprimorei o máximo possivel.

Resolvi postar aqui antes de buscar ajuda médica.

Alguém já teve esse problema? Como procedeu?

Obrigado!

[dfaria 33]

Cheira a lesão na lombar... Procure um médico quanto antes, faça raio x para ver isso.

[PH Souza 39]

Acho que sua lombar é fraca, sem querer tirar vc...de boa

Precisa fortalecer um pouco mais ela

[FBO 640]

Sem olhar o que você está fazendo fica difícil opinar.

De fato agachamento acaba pegando lombar, até mesmo porque é um músculo estabilizador.

Como está seu treino? cargas, séries, etc? você faz algum exercício especifico para lombar?

Quanto a execução, por mais que diga que está aprimorando ao máximo, sem ver não dá para saber.

O que eu faria em seu lugar, seria pegar firme no fortalecimento dessa região, encaixando 1-2 exercícios específicos para lombar 2x na semana.

Quanto ao agachamento diminuiria as cargas (não sei quais são as suas) e se mesmo com pesos leves a dor continuasse, procuraria um médico.

[»Neo 287]

Se mesmo com a execução correta e com a carga diminuída ainda dói, procura um médico cara, pode ser que ela esteja lesionada e vc precise descansa-la.

[Mklek 4164]

Faz low ou high bar? Teria que ver um video da execução, pode ser um ponto especifico que vc está negligenciano. Dependendo da fraqueza pode ser trabalhado com assistenciais.

[Hipo 0]

Acho que sua lombar é fraca, sem querer tirar vc...de boa

Precisa fortalecer um pouco mais ela

Sem olhar o que você está fazendo fica difícil opinar.

De fato agachamento acaba pegando lombar, até mesmo porque é um músculo estabilizador.

Como está seu treino? cargas, séries, etc? você faz algum exercício especifico para lombar?

Quanto a execução, por mais que diga que está aprimorando ao máximo, sem ver não dá para saber.

O que eu faria em seu lugar, seria pegar firme no fortalecimento dessa região, encaixando 1-2 exercícios específicos para lombar 2x na semana.

Quanto ao agachamento diminuiria as cargas (não sei quais são as suas) e se mesmo com pesos leves a dor continuasse, procuraria um médico.

Nunca tive esse tipo de problema, já alterei algumas coisas do dia a dia, como postura ao se sentar, usar travesseiros entre as pernas pra dormir e eetc... Aliviou um pouco mas na hora do treino é f0d@

Vou trabalhar o fortalecimento então. Diminui a carga pela metade e não adiantou.

Se após uma semana não funcionar infelizmente vou ao médico. =/

Depois posto aqui o resultado.

Valeu!

Editado Março 18, 2015 às 13:47 por Hipo

[FBO 640]

Nunca tive esse tipo de problema, já alterei algumas coisas do dia a dia, como postura ao se sentar, usar travesseiros entre as pernas pra dormir e eetc... Aliviou um pouco mas na hora do treino é f0d@

Vou trabalhar o fortalecimento então. Diminui a carga pela metade e não adiantou.

Se após uma semana não funcionar infelizmente vou ao médico. =/

Depois posto aqui o resultado.

Valeu!

Entendi.

Bom quanto a postura, não sou exemplo para ninguém, porém isto nunca afetou meu treinamento.

Você fazia terra? esse é outro exercício que pega demais a lombar e que se executar errado pode causar problemas.

Enfim.. tem que testar as coisas e se mesmo com cargas leves a dor persistir, procurar médico.

Só não confunda dor muscular com dor de lesão.. porque quando sua lombar está fraca e você judia dela no treinamento. a dor é fodida msm... mas isto não quer dizer que está lesionado.

[FabianaF 2040]

Procure também por exercícios de mobilidade, vc pode estar extremamente encurtado (ex.: butt wink), o que causa dores na lombar.

E insistindo a dor, procure o médico.

[KimKaphwann 967]

treina mais romanian deadlift, o terra deadlift, extensao lombar, isso vai fortalecer sua lombar e sumir essas dores , mas vai com calma, faça sempre uma boa execução

Editado Março 18, 2015 às 14:35 por KimKaphwann