Sr Estetico 1 Postado Março 12, 2015 às 05:17 Compartilhar Postado Março 12, 2015 às 05:17 Estou começando na Faculdade de Educação Fisica e agora vai ficar dificil orientar Trabalho, Estudo e Treino juntos, por isso montei esse treino e queria a opinião de vocês sobre ele, pois o meu ultimo ficaria muito puxado e cansativo pra mim, bom o Treino que montei achei meio simples, no caso seria Segunda = Biceps, Ombro e Costas Terça = Peito e Triceps Quarta = Perna, Panturrilha e Trapézio Quinta = Costas, Biceps e Ombro Sexta = Peito e Triceps Queria a Opinião de vocês, pois meu treino assim ficaria melhor pra mim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
viciero 86 Postado Março 12, 2015 às 07:23 Compartilhar Postado Março 12, 2015 às 07:23 Tem algum motivo para esse treino? Eu não treinaria ombro junto com costas, põe junto com peito ou pernas. Trapézio treinava com costas, e primeiro fazia costas para depois ir para bíceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11497 Postado Março 12, 2015 às 07:30 Compartilhar Postado Março 12, 2015 às 07:30 Vai treinar pernas, panturrilha e trapézio uma vez na semana enquanto o resto vai ser duas vezes? Pra panturrilha, uma vez na semana näo é NADA. Sugiro que você faca o treino seqüencial. ABC 2X normal. ABCAB CABCA BCABC ABCAB.... Quanto à divisäo, dê uma olhada nesse tópico aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rataaao 481 Postado Março 12, 2015 às 11:43 Compartilhar Postado Março 12, 2015 às 11:43 que treininho ruim.. se ta sem tempo faz um fb3x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shadowify 244 Postado Março 12, 2015 às 11:53 Compartilhar Postado Março 12, 2015 às 11:53 (editado) tá treinando ombro 4x na semana,muito errado Editado Março 12, 2015 às 11:53 por xXVictorXx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5869 Postado Março 12, 2015 às 13:21 Compartilhar Postado Março 12, 2015 às 13:21 tudo errado e fora de padrão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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