caioolivel 0 Postado Março 7, 2015 às 03:16 Compartilhar Postado Março 7, 2015 às 03:16 voltei a treinar, ja treinei mas nao focava na dieta ai de um tempo pra ca venho focado na dieta e nao tem dado muito resultado ai fiz agora essa dieta e gostaria que ajudassem com dicas e informacoes e se tiver tudo errado falem haha. tenho 19 anos peso 58kg e sou alto. ajudem ta ai a minha dieta ⦁ MANHA- 2 BANANAS / MASSA/ 50g DE AVEIA ⦁ 9:40 - 2 PAO DE FORMA/30g DE QUEIJO COTAGGE/2 PEITOS DE PERU ⦁ ANTES DO TREINO - 150g de arroz branco / 70g de feijao / 150 g de carne moida e suco ⦁ pos treino- whey / creatina / bcaa /malto ⦁ 30 min apos suplementacao -150g de arroz/ 150g de frango ou carne moida e salada avontade ⦁ +- 2 horas depois- 3 ovos / 150g de arroz / 150g de frango ⦁ janta -150g de batata/ 150g de carne moida / 50 g de feijao ⦁ antes de dormir - pao de forma/ queijo cotagge / albumina / peito de peru comer entre as refeicoes castanha do para ou aveia/ e sempre comer fruta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11497 Postado Março 7, 2015 às 03:18 Compartilhar Postado Março 7, 2015 às 03:18 Assim fica difícil de avaliar. Sugiro que você dê uma olhada no padräo obrigatório de postagem de dietas. Você edita e deixa algo que a gente consiga avaliar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caioolivel 0 Postado Março 7, 2015 às 03:24 Autor Compartilhar Postado Março 7, 2015 às 03:24 Assim fica difícil de avaliar. Sugiro que você dê uma olhada no padräo obrigatório de postagem de dietas. Você edita e deixa algo que a gente consiga avaliar. opa !entao, sou novo aqui e nao tenho ideia como que é o modelo. mas é isso q tenho e gostaria de ajuda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cj42 33 Postado Março 7, 2015 às 03:26 Compartilhar Postado Março 7, 2015 às 03:26 opa !entao, sou novo aqui e nao tenho ideia como que é o modelo. mas é isso q tenho e gostaria de ajuda Dê uma olhada então e arrume seu post, sei que é novo, mas o forum tem regras. Dê uma procurada, edite seu post, e todo mundo ficará feliz em ajudar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11497 Postado Março 7, 2015 às 03:27 Compartilhar Postado Março 7, 2015 às 03:27 opa !entao, sou novo aqui e nao tenho ideia como que é o modelo. mas é isso q tenho e gostaria de ajuda Mas com isso que você deu fica IMPOSSÍVEL ajudar... Existe um tópico fixo que mostra o modelo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caioolivel 0 Postado Março 7, 2015 às 03:37 Autor Compartilhar Postado Março 7, 2015 às 03:37 Mas com isso que você deu fica IMPOSSÍVEL ajudar... Existe um tópico fixo que mostra o modelo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ como q eu edito ? nao to achando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11497 Postado Março 7, 2015 às 03:40 Compartilhar Postado Março 7, 2015 às 03:40 Lá em baixo de cada postagem tem citar, citacäo múltipla e denunciar conteúdo. Nas suas postagens, vai aparecer no meio a palavra EDITAR. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3353 Postado Março 7, 2015 às 10:22 Supermoderador Compartilhar Postado Março 7, 2015 às 10:22 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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