Voltando A Ativa....

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Postado 27/10/2009 às 18:47 10/27, 2009

Ola amigos

Sou novo no forum, e ja treinei 2 anos, mas isso a cerca de 4 a 5 anos atras, parei por falta de tempo e o casamento meio q tirou meu tempo pra frequentar academia (saudade da vida de solteiro..... :lol: )

Bom...o caso é que estou voltando a ativa agora, estou malhando a 3 meses, ja deu pra recuperar boa parte do folego, e como aqueles amebas que se dizem instrutores onde eu treino, não dão a minima pra ensinar ou dar toques pra melhorar sua performance, venho aki pedi dicas aos amigos experientes.

Ainda estou treinando o basico (biceps e peito)(triceps e costas)(pernas e ombros), evito as maquinas, pois sempre gostei de fazer livre, e nas series basicas de 3x12, estou tomando apenas Albumina Pura a noite antes de dormir a logo de manha.

Caso os amigos tenham algum roteiro de treino para sugestionar, para uma pessoa na minha condição, ficaria grato

Abraços a todos

Postado 27/10/2009 às 18:50 10/27, 2009

cara vai pesquisar -.-

ngm aqui vai montar nada pra voce assim, pesquise e voce mesmo monte seu treino.

Postado 27/10/2009 às 19:26 10/27, 2009

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cara vai pesquisar -.-
ngm aqui vai montar nada pra voce assim, pesquise e voce mesmo monte seu treino.

Adriano, obrigado pela sua resposta, apesar de não ter ajudado em nada.... <_<

Não estou aki em busca de um "cardapio" de treino pra mim, sei que cada corpo responde de uma maneira, o q pode ser bom pra vc, pra mim pode não adiantar nada....

Pois meu caso, é uma caso atipico de alguem q esta voltando a treinar...por isso abri o topico, esperand ajuda de pessoas dispostas a ajudar....ainda q fosse por indicação de links....

Mas agradeço seu sua atenção...

Abraos