Abdominal No Pulley "ajoelhado Ou Deitado?"

SirUpir · Março 4, 2015 às 12:27

Bom dia, galera!

Primeiramente, só estou abrindo este post pois não localizei no fórum, nem no blog, informação a respeito disso.

Hoje, fui fazer o abdominal no pully (ajoelhado), e o instrutor da academia me abordou, dizendo para eu fazer este abdominal deitado, com os joelhos flexionados, pois trabalharia o abdomen da mesma forma e seria mais seguro.

Pesquisei no fórum e não achei nada a respeito sobre isso.

Gostaria de saber se a informação procede, ou seja, se tanto faz fazer o abdominal no pulley (ajoelhado), como fazer o abdominal no pulley (deitado).

Desde já, agradeço.

Abraço.

dfaria · Março 4, 2015 às 12:36

Também pode fazer deitado como ele disse, o músculo é trabalhado na mesma... Eu faço ajoelhado...

Saintgraal · Março 4, 2015 às 12:44

ajoelhado, like a arnold

sentado também funciona,

na verdade é besteira treinar abs

Guigo89 · Março 4, 2015 às 12:50

ajoelhado, like a arnold

sentado também funciona,

na verdade é besteira treinar abs

"Besteira treinar abs"

Já vi besteira ditas, mas esta win! kkkkk

@topic

Tanto faz amigo, do jeito que preferir.

pedro amaral · Março 4, 2015 às 13:59

Faço de pé

~~MrFera~~ · Março 4, 2015 às 18:06

Vou puxar um gancho aqui então. Eu faço de pé, por acaso é melhor fazer de joelhos?

gLfN · Março 4, 2015 às 18:18

Eu faço com anilha igual deste vídeo

KawaNx · Março 4, 2015 às 19:20

"Besteira treinar abs"

Já vi besteira ditas, mas esta win! kkkkk

@topic

Tanto faz amigo, do jeito que preferir.

Se você faz um bom treino de costas e um excelente treino de pernas e treinar abdominais um dia antes, você é o hulk

@topic

Treina abdômen livre que é muito melhor que nas maquinas

Editado Março 4, 2015 às 19:21 por KawaNx

Stein · Março 4, 2015 às 19:30

quando faço, faço no puley em pé..

mais fico mais de 6 messes sem fazer um abdominal sequer..

a foto aí do perfil é de mais de 6 messes sem fazer abdominais isoladamente...

na verdade estava fazendo abdominais a uma semana...

abraço.

SirUpir · Março 4, 2015 às 22:29

Valeu pelas respostas galera!!

:thumbsup_anim:

pepepro · Março 4, 2015 às 22:42

ODEIO treinar abs, e quando faço é apenas na prancha para as 3 partes do abs. Além dos exercícios chatos, ocupa tempo demais e é a parte mais cansativa do treino, pois treino por último.

Mas enfim, tanto faz. Acho que ajoelhado pega mais que deitado.

OBS: Fazer o que, pra tirar a camisa tem que ter um abs responsa. Não existe shape top sem abs top. (Fitness)

Saintgraal · Março 5, 2015 às 11:50

"Besteira treinar abs"

Já vi besteira ditas, mas esta win! kkkkk

@topic

Tanto faz amigo, do jeito que preferir.

continua coms eu treino de abs então meu chapa

Guigo89 · Março 6, 2015 às 13:34

continua coms eu treino de abs então meu chapa

Se você faz um bom treino de costas e um excelente treino de pernas e treinar abdominais um dia antes, você é o hulk

@topic

Treina abdômen livre que é muito melhor que nas maquinas

1- Sim vou continuar vlw.

2- Não sou o hulk

A intenção que eu trago é que vocês estão pensando somente no objetivo de obter um shape esculpido e etc. É muito errado falar que "Besteira treinar abs" principalmente pra alguém que aparentemente é experiente, pois isso depende de cada objetivo de cada pessoa, nem todo mundo que está aqui está procurando obter um shape fitness ou bb, alguns procuram força, resistência e até saúde. Para alguns esportistas o treino de abdomen é essencial e para algumas pessoas com problemas de coluna entre outros também é. Então não generalize com a frase "Besteira treinar abs" pq pode ser besteira pra você enquanto para alguns não é. Se meu foco é abdomen e não costas, vou treinar abdomen e pular costas, qual seria o problema?

~~MrFera~~ · Março 6, 2015 às 17:21

É só treinar abdomen no final do treino de costas e pernas ué. Ele já ter sido utilizado pra sustentar o core, nada mais justo que isola-lo no mesmo dia ao fim do treino.

heavenly// · Março 6, 2015 às 17:45

Tanto faz, os dois tem o mesmo efeito. Prefiro deitado pois polpa mais tempo.

Saintgraal · Março 11, 2015 às 10:17

1- Sim vou continuar vlw.

2- Não sou o hulk

A intenção que eu trago é que vocês estão pensando somente no objetivo de obter um shape esculpido e etc. É muito errado falar que "Besteira treinar abs" principalmente pra alguém que aparentemente é experiente, pois isso depende de cada objetivo de cada pessoa, nem todo mundo que está aqui está procurando obter um shape fitness ou bb, alguns procuram força, resistência e até saúde. Para alguns esportistas o treino de abdomen é essencial e para algumas pessoas com problemas de coluna entre outros também é. Então não generalize com a frase "Besteira treinar abs" pq pode ser besteira pra você enquanto para alguns não é. Se meu foco é abdomen e não costas, vou treinar abdomen e pular costas, qual seria o problema?

tudo bem meu chapa.

não acho o que falei "muito errado"

cada um expoe sua opinião, baseado em experiencias vividas ou não.

eu te falo que é besteira, porque minhas metodologias de treino trabalham o abdome em quase todos os exercicios, por isso repito: besteira.

mas cada um tem sua forma de treino, faça o que for melhor pra você, agora não tente me dizer que estou errado, pois não existe o certo e errado, existe perda de tempo e treinar com inteligencia

~~MrFera~~ · Março 11, 2015 às 16:42

/\ Invés de discutir dizendo ter conhecimento do porque, podia dividir esse conhecimento com os outros né?
Suas metodologias etc, e o porque exatamente de não fazer sentido treinar abdomen...

João Brito · Março 11, 2015 às 17:01

Acho que mais uma vez, caímos na particularidade de cada um.

Mas sinceramente, nunca vi um natural que não treine abs isoladamente com gomos realmente hipertrofiados (saltando para fora) mesmo fazendo terra, agacho e o mundo todo de pesos livres e compostos.

Já vi cara com o core muito bom falando que não treina, mas o parceiro de academia dele desmentiu, rs.

Pra mim, se perguntar se dá para ter o abs definido sem treina-lo diretamente, tenho certeza que é possível. Mas se quiser resultados maiores, foque em abdominais.

Eu pelo menos só comecei a ver algum resultado treinando quase todo dia, alternando supra, infra e oblíquo, só não treino nos dias de perna.

Mas nunca fiz abdominal no pulley também, rs.

Tchelo10 · Março 11, 2015 às 17:01

Treinar abs é bobeira...

Seguindo a mesma logica, treinar panturrilhas e antebraço tbm é...

kkkkk

AndreCardozo_09 · Março 12, 2015 às 03:02

O personal da academia falou para fazer na prancha declianada,movimento curto com peso,disse que gera hipertrofia...Vou testar pra ver como fica.

Editado Março 12, 2015 às 03:03 por AndreCardozo_09

marcelo007 · Março 12, 2015 às 03:14

O mal desse forum que tudo é faça compostos pesados, ou faça low repts, to cansado disso, vejo nego fazendo isso usando aes e shape que é bom? Nem comento.

Meu velho faça 1 exercicio para abdome da sua preferencia, com peso.

Abraço!

Tchelo10 · Março 13, 2015 às 13:16

O mal desse forum que tudo é faça compostos pesados, ou faça low repts, to cansado disso, vejo nego fazendo isso usando aes e shape que é bom? Nem comento.

Meu velho faça 1 exercicio para abdome da sua preferencia, com peso.

Abraço!

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