E aí!

Quero me desvencilhar dos suplementos o máximo que puder, ando gastando bastante em uma coisa que pode ser obtida diretamente da comida.

Dito isso, queria saber o que vocês comem e dicas do que comer antes de dormir. Como tem que ser uma proteína mais lentamente absorvida, pensei logo nas claras de ovo. Alguma outra sugestão?

Comida

Brincadeiras a parte.

Eu como qualquer coisa que termine de bater minhas kcal diarias, muitas vezes é leite mesmo.

pizza com coca cola

Coma ovos, castanhas, peixes, atum, cottage entre outros

Como abacate com alguma fonte de proteína.

Geralmente Ovo ou Albumina em pó.

Pode mandar Azeite também.

Mas tanto faz...pode comer outra coisa também.

Carne,etc

Abraços

Editado 27/02/2015 às 22:51 02/27, 2015 por Johnn

Tudo vai depender do seu objetivo, mas o básico é ingerir alimentos de baixo índice glicêmico...

omeletezinho de 6 ovos + verduras + queijo

hummmm, chega deu vontade

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.