Alimentação Pré-treino

[quote name='alanjuniorp' timestamp='1345734311' post='1175493']

Olá, gostaria de opiniões sobre minha dieta!!! tenho 1,90MT 85kg

9hrs= Café da manhã( 2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de peru, 1 de queijo, meia batata doce e 200ml de iogurte com aveia)

12hrs= Almoço( Carboidrato, massa ou arroz e feijão. Proteína, 2 ovos cozidos e uma carne bovina ou peito de frango. Verdura, tomate ou alface)

15hrs= pré treino( 1 copo de leite integral, 1 dose de whey, 1 dose de malto, 1 scoop de aveia, 1 scoop de fibra)

16hrs= suplemento( NO shotgun [url="https://www.nutrilogia.com/shop/br/no-shotgun-672g-vpx.html"]https://www.nutrilogi...n-672g-vpx.html[/url] , 2 bcaa) obs: (malho das 16:30 até as 18:00)

18hrs= pós treino( 1 dose de whey, 1 dose de malto, 1 scoop de aveia, meia batata doce, 1 banana, 2 bcaa)

21hrs= Janta(1 sardinha ou atum, 2 fatias de pão integral, 1 maça)

24hrs= antes de dormir( 1 scoop de albumina, 300 ml de aguá, 1 barra de cereal vo2)

é isso ae galeraaa!!!

[/quote]

[b]Eae blz?[/b]

[b]Cara tem um topico exclusivo para postar as dietas, poste a sua la, no padrão descrito nas regras que o pessoal ira responder.[/b]

[b]Por aqui não vai rolar[/b]

[b]Abraço [/b]