Olá caros amigos.

Sou novato no esporte e também no fórum, então peço que entendedores me ajudem a avaliar este treino que recebi da dona da academia da qual estou frequentando.

Primeiramente alguns dados referentes a minha pessoa: tenho 20 anos, 65kg, 1,80 de altura e recentemente operado de um problema de nascença situado no peito (pectus excavatum).

Conforme informações médicas, eu estaria apto a praticar esportes e treinamentos a partir de um ano pós-operatório. Isso resultaria em Janeiro/2015.

Como não me sinto bem com meu corpo e tampouco meu peso, esperei ansiosamente pela data para então dar início a remodulação do meu corpo.

Chegando na academia, explanei a situação para a moça que montaria meu treino e ela disse que me ajudaria a obter resultados o mais rápido possível e então me repassou o seguinte treino (5 vezes por semana):

Seg (peito): Voador, Supino, Crucifixo, Supino declinado, Apoio e Abdômen.

Ter (tríceps e panturrilha): Polia alta, Corda, Coice, Testa, Testa deitado, Leg panturrilha e Panturrilha sentado.

Qua (costas): Puxada, Remada sentado, Dorsal, Remada agachamento, Martelo, Remada alta e Abdômen.

Qui (perna): Extensor, Flexor, Abdutor, Leg press, Afundo, Agachamento, Desenvolvimento, Elevação frontal e lateral.

Sex (biceps): Scott, Martelo, Rosca direta em pé, Rosca sentado, Pirâmide cross e unilateral cross.

Um amigo disse que meu treino está top.

Outro me disse que foi o treino mais absurdo que já viu na vida. Que não existe ganho em serie de exercícios como essa. E que nunca viu por exemplo bíceps ter 6 exercícios em um mesmo dia, que eu nem chego a ganhar massa muscular fazendo isso, tudo oq eu ganho eu ja perco no próprio treino.

Então.. Como sou novato não sei o que fazer, se continuo ou se mudo.

O que vocês me sugerem?

Valeu!!!

Sério ? Entrou na academia e ja passam abcde meu caro amigo, como você começou a treinar não vejo nenhuma necessidade de começar de cara com um abcde...

Opte por um ABC2X , faça este mesmo treino do tópico que vai obter bons resultados.

Link : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Sério ? Entrou na academia e ja passam abcde meu caro amigo, como você começou a treinar não vejo nenhuma necessidade de começar de cara com um abcde...

Opte por um ABC2X , faça este mesmo treino do tópico que vai obter bons resultados.

Link : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Valeu pela indicação amigo!

Ajudou bastante!

Abraços