Meu peso : 167kg

Altura : 195 cm

Treino a b c d. 4x15 50 min aeróbio

Meu objetivo e perder peso pra depois pegar definir mm

Treino por volta das 10:30 tomo 2 cápsulas de thermapro 280mg cafeína

Dieta

9:30 Café da manhã: 2 fatias pao integral 1 colher de requeijão light e 1 pera( 1 cápsula de polyvitaminico)

13:00 Almoço : 100g arroz integral 200g filé de frango grelhado e salada tomate e alface(2capsulas de LA da neonutri)

16:00 Lanche da tarde: 2 bananas médias 2 colher de aveia em flocos 200 ml leite desnatado

19:00 Janta: 100g arroz integral 200g filé de frango grelhado (2 capsulas de LA da neonutri )

22:00 Posjanta : 5 claras

1:30 Ceia: 300 ml de leite desnatado

Este post foi editado por Divino Barbosa: Hoje, 15:40

Editado 25/02/2015 às 17:42 02/25, 2015 por Divino Barbosa (veja o histórico de edições)

Não entendi.....

Qual seu peso?

Qual seu treino??

Qual sua dieta???

Qual seu objetivo????

What?????

Meu peso : 167kg

Altura : 195 cm

Treino a b c d. 4x15 50 min aeróbio

Meu objetivo e perder peso pra depois pegar definir mm

Treino por volta das 10:30 tomo 2 cápsulas de thermapro 280mg cafeína

Dieta

9:30 Café da manhã: 2 fatias pao integral 1 colher de requeijão light e 1 pera( 1 cápsula de polyvitaminico)

13:00 Almoço : 100g arroz integral 200g filé de frango grelhado e salada tomate e alface(2capsulas de LA da neonutri)

16:00 Lanche da tarde: 2 bananas médias 2 colher de aveia em flocos 200 ml leite desnatado

19:00 Janta: 100g arroz integral 200g filé de frango grelhado (2 capsulas de LA da neonutri )

22:00 Posjanta : 5 claras

1:30 Ceia: 300 ml de leite desnatado

Editado 25/02/2015 às 17:40 02/25, 2015 por Divino Barbosa (veja o histórico de edições)

Monte uma dieta com um deficit de 500 kcal com o resultado do seu TMB,

Monta dieta depois posta ai pra galera ajudar vc a corrigir.

Monte uma dieta com um deficit de 500 kcal com o resultado do seu TMB,

Monta dieta depois posta ai pra galera ajudar vc a corrigir.

Tai avalie por favor desde já muito obrigado !!

Tem que montar de acordo com as regras do grupo, contendo informações nutricionais dos alimentos.

Só uma duvida vc ja fez alguma vez AEJ ou HIT?

Tem que montar de acordo com as regras do grupo, contendo informações nutricionais dos alimentos.

Só uma duvida vc ja fez alguma vez AEJ ou HIT?

Numca fiz aej ou hit.

Essa dieta calcula base de 2056 calorias de acordo com TMB meu consumo diário tem que ser 3200 calorias por isso minha dúvida se essa é mesmo a dieta ideal

Editado 25/02/2015 às 17:57 02/25, 2015 por Divino Barbosa (veja o histórico de edições)

Se vc acha que a divisão da dieta está correta ok.

Comesse com apenas 500 de deficit e vá diminuindo conforme aumentar a dificuldade de perda de peso.

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