[Fora do Modelo] Dieta Cetogênica - Favor Critiquem

[Gabriel Koech Brati]

AGORA QUE VI, POSTEI NO LUGAR ERRADO

Boa noite pessoal, tudo bem? Sou novato aqui no fórum e queria ver o que vocês acham da minha tentativa de entrar em estado cetônico, ou seja, estar usufruindo de uma dieta cetogênica.

Bom, sou estudante e moro sozinho, ou seja, as coisas são mais difíceis e complicadas para serem feitas (preguiça, e quanto menos sujar, melhor haha). Vou postar minha rotina de exercícios e alimentação, por favor critiquem!

06:00 - realizo um aeróbico em jejum de intensidade moderada

06:50 - omelete com 3 ovos inteiros (uma vez que estudos recentes apontam que a gema não influencia em doenças coronarianas, o principal fator para ter ou não esse "probleminha" é carga genética, ou seja, hereditária)

9:10 - ingestão de oleoginosas (castanha do pará, de caju, amêndoas...)

12:00 - 250g de frango e salada, muita salada

15:10 - mais algumas oleoginosas e 150g de abacate

18:00 - faço meu treino e no final faço aulas de spinning ou HIIT. Faço a ingestão de whey isolado/hidrolisado

19:30 - 300g de frango e salada

22:00 - creme de leite + gelatina diet

24:00 - 3 ovos cozidos

- Uma dúvida, gosto do meu café com leite (claro que com adoçante). O leite desnatado é capaz de atrapalhar o estado de cetose?

* Lembrando que são horários ajustados conforme a rotina de estudos.

** Ingestão de muita água durante todo o dia.

Desculpem qualquer erro, e obrigado desde já.

Editado Fevereiro 23, 2015 às 23:32 por Gabriel Koech Brati

[planeta]

leite de coco tem gordura melhor que creme de leite,

o oleo de coco inicia cetose imediatamente

... comer de 3 em 3 horas é muito ruim, não faça isso

[Gabriel Koech Brati]

leite de coco tem gordura melhor que creme de leite,

o oleo de coco inicia cetose imediatamente

... comer de 3 em 3 horas é muito ruim, não faça isso

- Vou pesquisar sobre leite de coco, obrigado pela dica.

- Ativar a cetose imediatamente? é possível isso?

- Porque você considera ruim comer de 3 em 3 horas? Muitos falam que é essencial para manter o metabolismo acelerado outros tantos falam que o que importa é bater a quantidade de macros necessárias

Editado Fevereiro 23, 2015 às 23:43 por Gabriel Koech Brati

[mpcosta82]

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