Oi,

Sou nova no grupo! Gostaria que avaliassem minha dieta Cutting

Meu objetivo é perder gordura e ganhar um pouco de massa.

Peso: 68kg

Altura: 171cm

Treino 5x na semana às 21:00

Obrigada!

Editado 21/02/2015 às 15:02 02/21, 2015 por yuhdih

Ola, acho q seu carb. esta muito alto, sua proteína da pra aumentar um pouco, e pelo que eu vi, esta consumindo carb. Em todas as refeições, da pra cortar um pouco. Lembrando essa é so minha opinião vai de cada um adaptar a dieta de acordo com seu organismo.

Ola, acho q seu carb. esta muito alto, sua proteína da pra aumentar um pouco, e pelo que eu vi, esta consumindo carb. Em todas as refeições, da pra cortar um pouco. Lembrando essa é so minha opinião vai de cada um adaptar a dieta de acordo com seu organismo.

exato, eu sofro se não consumir carboidrato em cada refeição =/, já sobre a questão de proteína é questionável, 1,8g/kg é um bom valor ( se não me engano é o limite da diretriz da SBMEE ).

não se esqueça de investir bem nos aeróbicos hein =D.