abcba

SEGUNDA A

peito / triceps

TERÇA B

costa / trapezio / biceps

QUARTA C

ombro / pernas

QUINTA B

costa / trapezio / biceps

SEXTA A

peito / triceps

a intencao foi que eu de um dia de "descanso" para os ombros ja que sinto muita dificuldade em treinar peito depois do treino de ombro

e treinar ombro no mesmo dia e complicado.

esta bom?

Editado 16/02/2015 às 15:14 02/16, 2015 por strongsmall

Jogo ombro junto com peito e tricps que ai vc poupa ele

Faço abcba assim tb

Jogo ombro junto com peito e tricps que ai vc poupa ele

Faço abcba assim tb

sei disso, mas quero um dia de treino dedicado só aos ombros, nao tenho o ombro mt largo rsrs

Editado 16/02/2015 às 15:18 02/16, 2015 por strongsmall

não treine o ombro com pernas

ta assimetrico, vc vai treinar menos ombros e perna que as outras coisas.

Editado 16/02/2015 às 15:20 02/16, 2015 por radec2033

não, a distribuição está ruim..

dá uma olhada no meu tópico sobre distribuições. ( está na assinatura )

vou ter que fechar o tópico, está na area errada e fora do padrão

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.