Galera preciso de Dicas para melhorar meu bulking,lembrando que eu fiz ele assim pelo fato de ter pouco dinheiro e coloquei uma margem de erro também,umas calorias a mais!Peço perdão pela forma que fiz o tópico,sou novo por aqui!

Altura:1,78

Idade:18

Peso:70

Café da Manhã:

157g de Peito de Frango Grelhado

380g de Macarrão Espaguete

Almoço:

157g de Peito de Frango Grelhado

170g de Arroz Branco Cozido

170g de Feijão Preto Cozido

150g de Brócolis Cozido sem Sal

Lanche:

4 Dosadores de Hipercalórico com 300ml de Leite Zero Lactose

Pré Treino:

100g de Batata Doce

260g de Macarrão Espaguete

187g de Peito de Frango Grelhado

3 BCAA

Pós Treino:

187g de Peito de Frango Grelhado

3 BCAA

50g de Maltodextrina

190g de Arroz Branco Cozido

Janta:

100g de Peito de Frango Grelhado

100g de Clara de Ovo Cozida

170g de Arroz Branco Cozido

170g de Feijão Preto Cozido

150g de Brócolis Cozido sem Sal

Alguém?

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