olá galera venho de um cut q fui de 14 % pra uns 10% q durou 3 meses, nesse momento quero entrar num clean bulk, o único problema é não sei até quanto subo as calorias, eu faço a dieta estilo carb cycling. Vamos ao dados.

Início estava com 76,9, na primeira semana subi 25 gramas de carbo, peso foi pra 76,3, segunda semana aumentei pra mais 25 gramas de carbo, meu peso deu uma baita subida 77,5, aí assustei com esse aumento e mantive a dieta, fechei a semana com 77,3. Agora não sei se devo continuar nessa dieta ou subir mais 100 kcal, o q vcs acham? lembrando q quero ganhar até 300 gramas por semana e parei com o AEJ de 1 a 2 vezes por semana e fui direto do cutting pra essas mudanças q citei.

suba mais as 100kcal e observe

suba mais as 100kcal e observe

Vc acha q esses ganhos q eu tive foram de água, por eu ter aumentado os carbos ou foi massa mesmo?

10 a 20% MM o resto água