Olá pessoal, ontem eu realizei uma avaliação fisíca, onde fiquei sabendo minha gordura corporal e etc... Eu sou ectormorfo, desde que entrei na academia ganhei 12kg, sigo uma dieta básica coisas não muito "cara" ex; (Macarrão, Filé de Frango, Atum, Carne vermelha, Arroz, Batata Doce, Pão de forma e etc..) E suplemento com Whey, Hipercalórico e Creatina, minha dieta com os suplementos está dando em torno de 3000 Kcal, se eu coloco mais eu ganho muito barriga mesmo sendo ectormorfo (lógico que em 2 dias no máximo já queimei essa barriga e volto ao "normal", mais fica feio, braços finos com barriga..rsrs).

Então entra minha dúvida, eu tenho 5% de gordura corporal (3kg do meu peso é de gordura), o profissional disse que isso é muito pouco que uma pessoa não atleta que só prática musculação, deve ter entre 10% a 20% de gordura corporal, pois se não nos treinos, o meu corpo não vai ter gordura corporal para utilizar e ele vai começar queimar músculos, fazendo eu perder peso em vez de ganhar..

Mais o que comer para eu ganhar gordura corporal? Pois os antes da academia eu pesava 48kg, estou com 60kg, 3kg de gordura meu corpo vai para 57kg, não sei o que fazer para ganhar gordura corporal, eu acabei lendo um artigo que fala, 5% de gordura corporal é coisa da fisiculturista, e eu não estou nem um pouco em forma para ser um fisiculturista..rsrsrsrs

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