É o seguinte pessoal : Montei meus macros para seguir a metodologia iifym , não tenho uma dieta fixa com os mesmos alimentos todos os dias pois enjôo muito fácil , gosto de variar , mas dentro dos meus macros e também não significa comer sl besteira .. Então fica assim

361,5 - carbo

165- proteína

66- gordura

270O kcal

Os dados ficam assim

Metabolismo basal: 1666

Calorias necessárias para manter o peso: 2291

Calorias para emagrecer: 1947

Calorias para subir de peso: 2634

19 anos

1,66

65kg

Muita proteína...

Muita proteína...

Gosto de manter a proteína alta , muito carbo me deixa cheio

achei proteina ideal, não ta muito não

achei proteina ideal, não ta muito não

Coloquei em 2,5g/kg

Uma duvida : índice glicêmico realmente não faz diferença? Pode comer por exemplo: frango e banana num pos treino ? Pergunto isso pois cada um fala uma coisa

Ta bom sim. Eu uso mais proteína q isso. Acho q sou carbofobico...

Ta bom sim. Eu uso mais proteína q isso. Acho q sou carbofobico...

Fora que bater 361g de carbo já é complicado ...

Coloquei em 2,5g/kg

Uma duvida : índice glicêmico realmente não faz diferença? Pode comer por exemplo: frango e banana num pos treino ? Pergunto isso pois cada um fala uma coisa

indice glicemico é a maior balela do universo

ele só importa se você for diabético (E OLHE LA)

PODE COMER, sem medo algum cara, alto IG não faz diferença alguma desde que a quantidade esteja dentro dos macros

Eu acho que tem pouca gordura