Bom galera, vim mostrar aqui um pouco da minha evolução.

Nessas primeiras fotos, eu estava em um relacionamento a 1 ano com uma mina e de uma hora pra outra nosso relacionamento terminou no inicio de novembro, afoguei toda minha tristeza em dieta e treino.

estava com 62kg na primeira foto.

primeira com 62kg e nessa segunda foto estou atualmente com 77kg, tenho 1,79.

uma foto frontal pra ter uma ideia das pernas e dorsal.

nao segui uma dieta a risca, apenas procuro comer de 3 em 3 hrs.

digam o que acham, criticas e sugestoes sao bem vindas.

3 Meses?

15kg 3 meses, sem ganhar fat....

conte me mais....

sim estou com bastante fat, nao da pra perceber mas tenho bastante, e nao foi natural, esqueci de mencionar isso.

Evoluiu bem man!

continua assim, sua cintura é muita fina.

ajuda muito no fitness, caso queria um shape fitness.

usou o que no ciclo?

Evoluiu bem man!

continua assim, sua cintura é muita fina.

ajuda muito no fitness, caso queria um shape fitness.

usou o que no ciclo?

cara entao, fiz um ciclo simples de dura x deca(apesar de nao ter feito do jeito que deveria), mandei 2ml dura x 1ml deca por semana, durou umas 4 semanas so.

cara em relaçao ao shape, creio q seja MUITO dificil pra mim ter um shape hardcore, meu biotipo nao ajuda mt, ate os meus 18 anos nunca passei de 60kg, mas meu objetivo eh 85kg a 90kg, e vai ser bem dificil chegar nesse peso.

Ata, não foi natural, agr sim... a evolução foi boa sim.

15kg 3 meses, sem ganhar fat....

conte me mais....

Ata, não foi natural, agr sim... a evolução foi boa sim.

sim estou com bastante fat, nao da pra perceber mas tenho bastante, e nao foi natural, esqueci de mencionar isso.

Agora está tudo explicado.

Evolucäo muito boa. Parabéns meu chapa.