Preparação Mr.world Nabba Junior - Juca (Fase 1)

[jucaa]

Fala galera !! to de volta...

Fiquei um tempo sumido até porque fiquei de férias de setembro até novembro e não tinha muito o que falar.

Mas agora to de volta, com foco na preparação de 2015.

Bom depois de ficar 12 semanas em trh (enan 400mg) eu mantive 95~97kg com bf controlado.

Em novembro o Emmanuel me passou como seria a primeira fase desse OFF, porém deu tudo errado nas duas primeiras semanas, fiquei doente, passei mal por alguns dias, cai pra 93kg mais um monte de problemas, então por isso não tinha começado o relato, mas foi o seguinte protocolo,

PROTOCOLO (acabou sendo 7 semanas)

testo suspensão GC 150mg dia

diana injetavel GC 100mg dia

stano injet GC 100mg dia (menos dom, 600mg semana)

GH 5UI dia (kigtropin)

Aromasin GC 25mg dsdn

t3 50mcg, t4 100mcg

Com esse ciclo eu acabei fechando com 100kg, com bf controlado e menos retenção que no inicio do ciclo, lembrando que fiquei doente, meu estomago ficou zoado demais, teve dias que fazia 2~3 refeições, as vezes só shake ia... então o ciclo não foi nem 60% do que era pra ser mas mesmo assim consegui melhorar um pouco.

Observações.

testo suspensão GC: curti bastante, muito top pra usar no pré treino, força, libido sinistra, da uma agressividade a mais, dói um pouco mas da pra aguentar, mas no geral achei muito boa mesmo, vale a pena vocês testarem também...

diana injet GC: curti também, prefiro oral ainda mas fez o que tinha que fazer, no meu caso teria que ser sempre ele já que oral me deixa mal, meu estomago é ruim também é praga de coach isso kkkkkkkkk

stano: nunca mais quero ver essa porra na frente rsrs, GC e o rwr ambos dói em mim, inflama muito, nódulos que demoram pra sair, tive febre varias vezes, tendo que tomar medicação e isso pode ter contribuído bastante pra zoar meu estomago e apetite durante o bulk, acho que não teve uma semana que consegui usar os 600mg.

GH virou bem como sempre, colaterais normal como letargia, dor nas mãos e etc...

Bom vamos agora as novidades, como eu tinha dito já no face e nos vídeos eu iria competir apenas o sul americano em setembro pra conseguir vaga pro universe e me focar apenas nele o ano todo... mas andei pensando e decidi aproveitar a vaga que tenho pro Mundial da NABBA dia 20 de junho em Malta e vou nele, também é seletivo pro universe, e quero chegar lá no meu melhor, volume e condicionamento, não quero ser só top 3.... então to com sangue no olho nessa preparação, pretendo agora voltar com os vídeos de treino, falando da rotina e etc... vai ser um relato bem diferente dos outros.

Protocolo inicial (faltam 22 semanas)

Condição atual.

20 anos

1,71 altura

100kg

BF na casa de 8% eu creio

PROTOCOLO 8 semanas

100mg testo suspensao GC /dia

750mg enantest GC/semana

700mg deca GC/semana
900mg bold GC/semana
GH 5ui KIGTROPIN

Aromasin GC 25mg dsdn

t3 50mcg, t4 100mcg

TREINO: ABCDEF com enfase nos dorsais, vou ir relatando diariamente...

DIETA: Como meu estomago não está lá aquelas coisas, o Emmanuel adaptou para facilitar um pouco, é bem diferente dos bulks que a gente fazia, a dieta está com 4000kcal em média... logo posto ela.

Então é isso galera, fiquem a vontade para perguntar o que quiserem, tirar dúvidas e etc...

Assim como o Manu postou no relato dele, também quero interagir mais com o pessoal e que o relato dessa preparação seja diferente dos outros e que eu possa ajudar vocês mesmo que indiretamente com as informações que terão aqui, fotos vou postando aqui, no face e no insta como sempre...

Vamo que vamo que esse é o ano !!!
O ano que planejei lá atrás... nos primeiros relatos em que falava em competir o universe até os 21 anos, bom chegou a hora de se preparar pra isso e vamo com tudo !

Abraços

[marcelo007]

Vou acompanhar Juca, gosto muito dos relatos dos BB aqui do forum, vc poderia falar um pouco sobre sua experiencia com AE's? quando começou a usar, se já fez ciclos normais, quais drogas mais gosta etc.

desde já agradeço.

abraço e boa sorte!

Editado Janeiro 20, 2015 às 04:53 por marcelo007

[322]

Vou acompanhar aqui pra ver se aprendo alguma coisa haha

Agora mudando de assunto... maninho, te acompanho desde o TI

tu ainda faz consultoria?

Se sim, valor ta quanto?

Abcs

quando vai ter fotos aqui ou soh os videos no youtube?

[Torf]

Esse relato vai ser bem interessante.

Bom preparo!!!

[Tio Trinca]

Juca,

espero que alcançará o sucesso.

Excelente iniciativa de compartilhar conosco a sua rotina.

[LeeoBR]

Boa sorte na caminhada mano, lembro de você magrelo aqui no fórum anos atrás hahaha

[jucaa]

Vou acompanhar Juca, gosto muito dos relatos dos BB aqui do forum, vc poderia falar um pouco sobre sua experiencia com AE's? quando começou a usar, se já fez ciclos normais, quais drogas mais gosta etc.

desde já agradeço.

abraço e boa sorte!

Valeu man, puts já nem lembro mais rsrs Mas a maioria dos meus bulks foram com deca,bold,testo (2 assim), já fiz enantren,npp,enantest (cleanbulk) ano passado eu fiquei o ano todo em pré contest praticamente, pro estadual e brasileiro, foi trembo,primo,bold,prop logo após comecei a prep do sul americano que foram 16 semanas, 8 semanas com bold,npp e enan, e depois trembo,bold,prop, tem tudo relatado nos foruns...

Meu primeiro ciclo foi com 17 anos prop e stano 100mg dsdn de cada nesse eu fiz TPC, depois eu fiz um bulk com dura e diana de 6 e comecei o meu primeiro contest que foi prop e trembo com stano oral no final em 2012, desde então faço B & C

AES que mais gosto pra bulk: deca, testo (alta), bold

AES que mais gosto pra cutt: masteron e trembo

não gosto de orais, porque me deixam ruim do estomago

Vou acompanhar aqui pra ver se aprendo alguma coisa haha

Agora mudando de assunto... maninho, te acompanho desde o TI

tu ainda faz consultoria?

Se sim, valor ta quanto?

Abcs

quando vai ter fotos aqui ou soh os videos no youtube?

Vou postar fotos geralmente no face e no instagram man, os links estão abaixo na assinatura mas algumas vou postar aqui também...

Trabalho com consultoria sim, me chama inbox no face ou me mande um e-mail pra mais informações

Abraço

Duas fotos mais atuais, de costas desse final de semana e uma do treino de braços na sexta feira...

sn

RELATO

Bom pessoal, vamos ao resumo de ontem...

Ontem foi treino de peitoral, como sempre venho dando enfase na parte superior, não treino pra carga busco sempre a melhor qualidade de execução possível com a carga adequada pra que eu tenha controle e o máximo de contração durante a série, jogando mais inflamação pro músculo minimizando a tensão nas minhas juntas, prevenindo lesões... (tenho lesão nos dois ombros)

Supino inclinado 45° smith machine 4 sets (70kg pra 8~12 repetições bem controlado)

Crucifixo inclinado 45 4 sets° (18kg também focando o máximo na contração, video ta no face/insta)

Supino maquina 4 sets (abaixei mais o banco dando mais enfase no superior, 2seg de pico de contração em cada rep)

Crucifixo maquina 3 sets (aqui peitoral explodindo já, carga mais baixa e segurando no pico tb)

Cross over 3 sets (aqui já foi de teimoso porque peitoral tava muido já, mas foi bom 3 séries com drop set matou de vez)

Era pra treinar panturras, mas tava doendo pacas da aplicação, então vou treinar hoje xD

Ontem aplicação de bold,deca,enan 1,5ml em cada triceps, tranquilo.

Dieta ontem 100% fiz todas as refeições, só atrasou sempre a pós treino que é a que tenho mais dificuldade pra comer, tenho que esperar pelo menos 2 horas pra conseguir comer... ainda rolou um rodizio de temaki top e hoje acordei mais cheio do que nunca.

Hoje tem treino de dorsais e só aplicação de testo suspensão no glúteo pré treino, vamo que vamo !

[Visitante]

tá treinando lá na bio juca?

[Stein]

acompanhando aqui também juca..

[Philipp Gabi Pavan]

vo acompanhar de perto ....

[jucaa]

tá treinando lá na bio juca?

Na fórmula agora man, as vezes na shape, biogym aumentou a mensalidade ai não da ...

[leonardo stallone]

acompanhando aqui man.

[Lucas Jackie]

Acompanhando man, boa sorte!

Abrç

[fduducarlos]

Acompanhando aqui juca

[Visitante]

100kg com 1,71 e BF 8%

Caralho manoooo

[YeahBuddy]

Acompanhando! Depois posta a dieta pra gente.

[Torf]

Curiosidade: Como é seu treino de antebraco?

[Daedric]

Juca, com quantos anos você começou a se preparar para seu primeiro campeonato ?
Acompanhando

[jucaa]

Acompanhando! Depois posta a dieta pra gente.

sim mais tarde eu posto...

Curiosidade: Como é seu treino de antebraco?

faz mais 1 ano que nao treino ele isolado, mas trieno o braco radial... rosca inversa, martelo...

Juca, com quantos anos você começou a se preparar para seu primeiro campeonato ?

Acompanhando

meu primeiro champ foi em 2012 na sub.jr fui campeão estadual com 17 anos...

até deve ter o relato aqui no forum ainda hahaha

[jucaa]

RELATO (terça feira)

Bom relato de ontem galera.
Ontem foi treino de dorsal, treino foi top, fui indo no feeling mesmo nem contava séries e quantos exercícios fazia, usei alguns estímulos diferentes também pra ver se elas acordam rs

puxador frontal + dropsets

puxada na maquina (como se fosse puxador mas articulado, fazia com 2 seg de isometria cada rep)
pulldown biset puxador com V
remada com halter banco 45

remada na maquina (2 series pegada neutra 2 series pegada pronada)
puxada em pé com V (postei o video no face)

E foi isso o treino, bem técnico mesmo sem cargas altas, e dorsal destruído

Dieta ontem tudo 100% e aplicação só de suspensão no pré treino.

Hoje as 21:00 horas tem treino de pernas, dia foi corrido e estressante e to enjoado rs, mas vamo lá...
Aplicação hoje de bold,deca,enan no vasto lateral.

[sdmnogueira123]

O pós aplicação dessa suspensão dói?

[Daedric]

Que legal, e com quantos anos você começou a treinar ?

[rvtz]

Relato promete ser muito bom.

Vou acompanhar Juca.

Boa sorte

[jucaa]

O pós aplicação dessa suspensão dói?

dói um pouco sim, não da pra colocas mais que 1ml dela no mesmo local e tem que sempre variar os spots...

Que legal, e com quantos anos você começou a treinar ?

outubro de 2008, com 13 anos ainda (fazia 14 em novembro)

RELATO DE ONTEM GALERA

Ontem foi treino de pernas, tinha muita coisa pra resolver ontem e acabei indo treinar só 10 horas da noite e a academia fecha as 11, só consegui treinar quads, tava muito cansado e estressado também, to puto que vou ter que fazer a porra da auto escola de novo tava na carteira provisória ainda e meu pai conseguiu tomar 22 pontos em multa no carro que ele usa pra trabalhar (ta no meu nome) 1500 reais jogado fora e agora to ai na fuga da blitz ainda bem que meu carro é mexido qualquer coisa me garanto kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

bom vamos ao treino,

extensora (varias séries só sai dela quando não conseguia mais nem mexer a perna rs)

leg press 45 5 séries (subindo carga até 440kg me empolguei rsrs, 8~12 reps)

agachamento frontal no smith 4 séries (60kg no total até o chão)

leg press na maquina pés juntos 3 séries

extensora unilateral 6 séries pra matar sem descanso

foi o que deu tempo de fazer, mas foi bom, pouco desgaste pra um bom estimulo, dieta faltou uma refeição acabei dormindo depois que fiz a refeição pós treino, hoje vou treinar ombros final do dia também e amanhã as 7:30 tenho que ir pra auto escola, mereço ^^

espero que consiga resolver tudo que preciso hoje ainda, preciso dormir mais cedo, sempre indo dormir 4 horas da manhã me quebra...

Aplicação ontem nos quads antes do treino e tudo ok, suspensão também.

[JoelS]

Muito bom, cara.

Espero que de tudo certo ai na sua jornada, boa sorte.

[Visitante]

Que saco mano kkkk, tenta recorrer das multas..

[jucaa]

ATUALIZANDO

Fala galera, deu uma sumida depois de quinta feira até lá tava tudo indo bem...
quinta depois do treino de ombros, acabei dormindo de novo após o shake (qualquer lugar que sento eu durmo vsf)

perdi 2 refeições e o ar condicionado tava ligado no maximo, resultado disso acordei de manhã com a garganta fechada (amidala) e dor de cabeça e febre, só conseguia comer liquido, não consegui treinar sexta, nem sábado, nem hoje, e só comendo liquido praticamente, agora final da tarde que comecei a melhorar e acredito que até amanhã já devo estar melhor... me sinto muxo pacas mas paciência 2~3 dias eu to bem já.

Fora isso tudo certo, primeira semana do ciclo ok, aplicações ok, só testo suspensão que inventei de joga na panturra e inflamou e pode ter ajudado na febre,hoje dia passei descansando e me recuperando, fui pra igreja e pro mercado comprar comida e agora vou trabalhar que consigo pensar direito já rsrs

Essa semana tem que ser 100%!!

abraços

[CAIOFERNANDOFIT]

Melhoras ai Juca contra tempo vão surgi mesmo, isso vai diferencias cada um sempre estando preparado e cartas na manga.

Respondendo sua pergunta ciclarei sim no cutt... o medo de jogar testo junto é muitos colaterais mas tenho 3 caixa de deposteron mas falam que depo não é la essas coisas a grana ta curta para pegar agora uma enantato sera que vira deposteron ou melhor manter do jeito que esta, bom 9 ampolas daria uma para cada semana porque só essa bold já esta dando as caras em top top gostei...

[FUARKBRAH]

acompanhando com certeza!

Juca, já que vc e o manu estão bonzinhos, rsrs, vou fazer uma pergunta aqui, que fiz lá no relato dele tbm gostaria de ouvir a sua opinião

o que vc acha de combinar deca e stano? a deca ia dar mais ganhos brutos, enquanto o stano ganhos mais secos, o que seria meio controverso, mas uma compensaria o colateral das articulações da outra

[Corleone]

Acompanhando