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Treino De Adaptaçao

Por Brian Sick Cunt
Em Treinamento

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Postado

Eai gente.eu tenho 14 anos.1,78 de altura..72 kg.E sou ecto-mesomorfo.bf 19%(porem sou magro e tenho um pouco de massa muscular mas nao grandes coisas)e comecei a malhar semana passada! E a minha avaliadora que por sinal e uma delicia me passou esse treino:

3 series de 15:

Puxador frontal

Voador

cadeira extensora

rosca direta

Mesa flexora

triceps corda

Panturrilha sentado

abdominais tradicionais

E 10 min na esteira..O que voces acham?ela falou pra fazer 3 dias na semana!Esse treino e mais pra hipertrofia ou queimar?ps:ela disse que e pra ficar um mes nesse treino

Editado por Brian Sick Cunt

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