Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino De Adaptaçao

Por Brian Sick Cunt
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Eai gente.eu tenho 14 anos.1,78 de altura..72 kg.E sou ecto-mesomorfo.bf 19%(porem sou magro e tenho um pouco de massa muscular mas nao grandes coisas)e comecei a malhar semana passada! E a minha avaliadora que por sinal e uma delicia me passou esse treino:

3 series de 15:

Puxador frontal

Voador

cadeira extensora

rosca direta

Mesa flexora

triceps corda

Panturrilha sentado

abdominais tradicionais

E 10 min na esteira..O que voces acham?ela falou pra fazer 3 dias na semana!Esse treino e mais pra hipertrofia ou queimar?ps:ela disse que e pra ficar um mes nesse treino

Editado por Brian Sick Cunt (veja o histórico de edições)

Postado

Pro começo esta otimo cara

Fique 1 ou 2 meses nele no maximo

“Você nasce fraco e morre fraco. O que você é entre esses dois periodos depende de você."

"Na sua ausência, o legado continua"

U mirin brah?

zyzz_veni_vidi_vici_hoodie.jpg?height=25

"Pare de odiar, deixe que te odeiem"

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.