Fala galera beleza? estou fazendo academia fazem 2 semanas com o intuito de perder gordura e aos poucos ir definindo, vou postar a dieta que estou seguindo com frequência, e gostaria que avaliem

Retire, Acrescente ou substitua algo !

Café 07:00 = 1 Fatia de pão de forma com peito de peru

Lanche da manhã 9:30 ~ 10:00 = 3 biscoitos nesfit de aveia e mel + 1 maçã ou pera.

Almoço 12:30 ~ 13:00 = 3 colheres de sopa de arroz, 2 colheres de sopa de feijão, 1 filé de frango, 1 ovo sem gema cozido, 1/4 de uma batata doce comum, 2 colheres de sopa de couve refogado , 1 colher de sopa de repolho refogado

Café da tarde 16:00 = 3 biscoitos nesfit novamente + 1 maçã ou pera

Jantar 20:30 = 2 Filés de frango ou 2 filés de peixe ou 2 filés pequenos de carne vermelha magra + salada de pepino com tomate temperada no limão e azeite.

Dependendo do dia eu como uma fruta as 22:30, mas geralmente não como mais após as 20:30.

Estou perguntando na moral, essa dieta está boa pra perder peso e dar uma forcinha na definição? quais proteinas devo acrescentar ou substituir algo, valeu galera!

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