Beleza galera,

Pra quem lembra do "Evolução De 1 Natural 1 Ano Dedicado (Resultados Comprovados)", segue abaixo parte 2, agora com 2 anos.

Lembrando:

- Idade 35 anos.

- Nível de Testo em 335 ng/dL e Testo Livre Calc em 6,77 ng/dL.

- Treino ABC>ABC>Folga>ABC>ABC>Folga

- Horário Treino: 6:00am às 6:50am

Segue evolução e foto:

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Evolução: https://www.casimages.com.br/i/150107101134765618.jpg.html

Foto: https://www.casimages.com.br/i/15010710113787863.jpg.html

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Três problemas no treino durante o ano:

(((1))) Lesão no Ombro Esquerdo (Manguito Rotador) em fevereiro/14 na progressão de cargas no supino.

Causas: execução errada, não fortalecimento do ombro e não aquecimento.

Solução: Consulta médica ($$$) + injeção de corticóide (infiltração) + fortalecimento ombro + supino com 5kg durante um mês e depois lentamente progredir as cargas.

Resultado: Até hoje não voltei as cargas que utilizava antes da lesão (estou próximo), não por falta de força e sim por desconforto e dor no ombro quando subo as cargas. Espero continuar melhorando aos poucos.

(((2))) Férias em ABR/14 = 15 dias sem treino.

(((3))) Férias em OUT/14 = 17 dias sem treino.

A lesão no ombro influenciou na redução de ganho da parte superior e, meio que involuntáriamente, ajudou na evolução da parte posterior.

Fiquei preocupado somente com o aumento do abdomem. Não sei muito o que fazer, minha "re-educação alimentar" se baseia somente na NÃO ingestão de "porcarias" e ingestão de alimentos necessários para hipertrofia. Controlo a quantidade calorias consumidas me pesando todo santo dia no mesmo horário (6:50am). Tenho que pesar de 300 a 500g a mais por mês. Se não pesar, como mais e, se passei, como menos.

Suplementação: Creatina + Whey + Fish Oil + Vit C + Vit B12

Qualquer dica é bem vinda.

Abs.

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Editado 2/11/2018 às 20:48 11/2, 2018 por oni543nanog

Na folhinha do exame tá escrito que pode variar de 175 a 781. Pra 35 anos acho que é isso mesmo. Sei lá.

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Você está com um shape legal man, uma boa evolução.

na minha opinião você deveria se manter natural.