Meu treino de perna é o seguine:

Agachamento Smith (Trocarei pelo livre assim que sentir mais firmeza.)

Cadeira adutora

Cadeira abdutora

Leg press

Stiff

Cadeira extensora

Mesa flexora (Trocar.)

Minha duvida é a seguine, qual exercicio eu posso fazer no lugar da Mesa flexora, visto que nao me adaptei muito bem a ela. E o que acham do meu treino de perna.

Lembrando que faço o esquema de treino ABCDE.

afundo, avanço

afundo, avanço

A flexora é para o posterior da coxa:

Meu treino de perna é o seguine:

Agachamento Smith (Trocarei pelo livre assim que sentir mais firmeza.)

Cadeira adutora

Cadeira abdutora

Leg press

Stiff

Cadeira extensora

Mesa flexora (Trocar.)

Minha duvida é a seguine, qual exercicio eu posso fazer no lugar da Mesa flexora, visto que nao me adaptei muito bem a ela. E o que acham do meu treino de perna.

Lembrando que faço o esquema de treino ABCDE.

Como ja tem agachamento, leg e stiff não vejo necessidade de outro exercício para o posterior.

Quando tiver duvidas desse tipo, dê uma lida aqui nesse tópico:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/145187-guia-dos-exercicios-com-foto/

Estou fechando aqui.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

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