Oi pessoal tudo bem?

Altura: 1,86m

Peso: 82kg

BF: Não faço ideia

Objetivo da dieta: cutting

Treino: ABC2x

foto:

https://s18.postimg.org/ndyv27tw9/bla2.jpg

Fiz um bulk doido, pesando 70kg passei para 83 e depois deixei de treinar durante alguns meses.. recomecei meu treino de novo faz 2 meses e penso que seria melhor perder bf pois sinto que minha barriga com muita gordura

DIETA CUT para avaliarem

free image upload

valeu pessoal

Alguem pode opiniar minha dieta? desculpem o incomodo

Brother todo esse déficit vai te fazer perder muita MM, tenta começar com um déficit de 10%, ou seja umas 300Kcal, depois aumenta pra 400 na segunda semana, e na terceira 500... Se não vai tudo por água abaixo essa tua MM que você ganhou durante o tempo de treino.

Aumenta tuas kcal com prot e talvez com gordura boa,

Editado 7/01/2015 às 18:01 01/7, 2015 por vitor.lunardi

Valeu, modifiquei umas quantas coisas, que acha, que poderia adicionar mais?

free image host

tá melhor, mas ainda acho que essa sua dieta seria pra daqui umas 2 ou 3 semanas, após iniciar o cutting, com um déficit menor de 10%, ou seja, 300 kcal de déficit, mas tá no caminho sim, e continue treinando forte como se estivesse em bulking que não tem erro!!