sou novo aqui no forum, me desculpem se postei na area errada.

eu tenho 17 anos, tenho 1,75 e peso 60kg, vou entrar na academia mês que vem e estou querendo ganhar mais massa muscular, posso gastar ate 150 reais na academia, vocês acham que é melhor eu investir em alimentação ou em suplemento??

ou em ambos por exemplo: comprar alimentos bons e creatina ou whey

investe em ambos mano

de carboidratos tu pode comer batata doce, batata inglesa, arroz, mandioca, macarrão e aveia

de proteinas pode mandar frango, ovos, leite, e carnes em geral

gorduras amendoin azeite e castanhas, gosto de abacate tbm

se quiser tomar suplemento compra uma creatina, whey e dextrose

COMIDA.

COMIDA.

a duvida é qual que desenvolve mais rapido, os suplementos ou a dieta ou é a mesma coisa

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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