Bom estou começando academia agora e estou precisando muito de dietas, das outras vezes que eu fiz raramente dava resultado por que nunca segui uma dieta especifica e dava poucos resultados e acabei desanimando, mais dessa vez estou pesquisando bastante e preciso saber a dieta que devo seguir com um cronograma ( Tenho 19 anos ... 1,80 MT , 60 KG )

agradeço desde já, estou muito perdido e não sei que dieta especifica seguir

Pesquisa no fórum sobre bulking limpo.

aqui vai dica de um cara que comecou aos 15 anos e meio, com 1,81m e 60kg.

-Va num nutricionista, no comeco nao importa mt se ele vai ser bom ou nao, apenas que ele te ajude na reeducacao alimentar(sim, magros tbm precisam)

-Continue indo nele, tente pelo menos umma vez a cada 2-3 meses

-Depois de 1 ano vc procura algum outro nutricionista BOM BOM mesmo SE o seu nao for dos melhores, se for bom, pode continuar

-Se algum dia vc estiver com BF alto, nao deixe de baixa-lo por medo de ficar magro de novo, pois nao vai.

Acredite, vale mt mais gastar os 400 reais de whey, malto e essa porra toda com profissionais e clara de ovo/carne.

Editado 28/12/2014 às 19:23 12/28, 2014 por gmds (veja o histórico de edições)

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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