Objetivo: hipertrofia

Idade: 19 anos

Altura: 1,79

IMC: 20

Peso Atual: 66,0 kg

Atividade física: 4x na semana

Pessoal, eu fui em uma nutricionista e ela montou uma dieta para mim. Entretanto, fiz algumas modificações com bases nas minhas leituras e andanças pelo fórum e queria saber se ela está coerente com o meu objetivo (hipertrofia)

Café da manhã 08:30:

Um copo de leite integral

Sanduíche com três pães, manteiga light, presunto e queijo.

Uma banana com duas colheres de aveia.

Lanche 10:30:

três bananas.

Almoço:

Duas colheres de arroz integral, uma concha feijão, salada e guisado (200g).

Pré-treino 13:00:

Iogurte com granola e aveia.

Pós-treino 15:30:

Um copo de leite integral com 2 colheres de maltrodextrina e whey protein.

Lanche da tarde 18:00:

Um copo de leite integral

Sanduíche com três pães, manteiga light, presunto e queijo.

Jantar 20:00:

Duas colheres de arroz integral, uma concha de feijão, salada, massa/farinho/batata, proteína. (eu janto no Restaurante Universitário, então varia a guarnição e a proteína).

Ceia:

duas frutas.

O que vocês acham??

Agradeço-os desde já! :-)

brunomed

O que vocês acham??

Agradeço-os desde já! :-)

Eu acho que vc deve postar os macros da sua dieta, calorias gastas e calorias da dieta.

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