Postado 16/12/2014 às 11:26 12/16, 2014 Segunda : Peito - Bícpes E ombro Terça: Trícpes - antebraço e pernas Quarta:Peito - Bícpes E ombro Quinta:Trícpes - antebraço abdominal e pernas Sexta:Peito - Bícpes E ombro Esse treino ta bom ou repete muito ? ( tenho dificuldade em crescer o peito) Editado 16/12/2014 às 11:29 12/16, 2014 por Mykeyas
Postado 16/12/2014 às 11:28 12/16, 2014 ???? exercícios? series e reps? divisão? dados do cidadão que ira treinar? baita preguiça de escreve Editado 16/12/2014 às 11:29 12/16, 2014 por acfs
Postado 16/12/2014 às 11:38 12/16, 2014 PESSIMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO RIDÍCULO. to até imaginando o treino de pernas.. DEVE SER TROL.. ninguém teria capacidade de treinar assim..
Postado 16/12/2014 às 11:39 12/16, 2014 O cara ta com preguiça de escrever imagina de treinar... Bíceps e tríceps avsemana toda?...meu deus...
Postado 16/12/2014 às 11:41 12/16, 2014 Autor Eu malho em casa, tenho pouco aparelho, uso mas as anilhas
Postado 16/12/2014 às 11:55 12/16, 2014 Eu malho em casa, tenho pouco aparelho, uso mas as anilhas mesmo assim mão é desculpa pra fazer um treino ruim
Postado 16/12/2014 às 11:57 12/16, 2014 Eu malho em casa, tenho pouco aparelho, uso mas as anilhas melhor ainda, mais isso não é motivo pra faze um treino ruim. edite la e posta o treino msm
Postado 16/12/2014 às 12:00 12/16, 2014 Manda peito de frango pra dentro, que o peito cresce. Mas melhora este treino ai! Com alguns halteres você faz um treino "ótimo".
Postado 16/12/2014 às 12:32 12/16, 2014 Autor Segunda- Peito : Supino reto e declinado ( 3 reps de 10) Crucifixo declinado e enclinado (4 reps de 8) Bíceps: Rosca concentrada (3 reps de 8) Rosca Martelo " " Rosca Alternada " " Rosca Direta " " e Rosca Scott " '
Postado 16/12/2014 às 12:42 12/16, 2014 faz abc então, essa tua divisão ta meio estranha https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/
Postado 16/12/2014 às 12:44 12/16, 2014 Péssima divisäo... Eu daria uma lida no tópico fixo ABC2X para tirar novas idéias, montar um treino decente para depois pedir para ser avaliado.
Postado 16/12/2014 às 12:47 12/16, 2014 Tem um monte de treinos montados e ótimos aqui.no fórum. Se treina em casa pega um ABC2x que da de boa. E não foque em músculo deficiente, pelo menos não agora. Cresça como todo depois veja as deficiências. Tem um monte de treinos montados e ótimos aqui.no fórum. Se treina em casa pega um ABC2x que da de boa. E não foque em músculo deficiente, pelo menos não agora. Cresça como todo depois veja as deficiências.
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